滋陰補(bǔ)腎是女性養(yǎng)生的基礎(chǔ)，所以女性補(bǔ)腎很重要。那么女性腎虛吃什么呢？接下來(lái)推薦三種補(bǔ)腎食譜供參考。

滋陰補(bǔ)腎是僅是女性養(yǎng)生的基礎(chǔ)，也是保護(hù)身體健康的重要條件之一。特別是現(xiàn)在，由于事業(yè)和家庭的壓力，許多女性逐漸出現(xiàn)腎虛癥狀。因此，補(bǔ)腎對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是一件緊迫的事情。那么女性腎虛應(yīng)該吃什么呢？接下來(lái)，小編推薦三種補(bǔ)腎食譜。腎虛的女性不妨試試。

補(bǔ)腎食譜一、栗子鍋雞湯

材料：雞肉100克，姜5克，枸杞10克，栗子15-20粒。

做法:

1.將整只雞寸塊，選有100克骨肉，在沸水中焯一下，放入湯鍋中。

2.將枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入適量高湯。

3.大火燒開(kāi)后，文火再煮1小時(shí)。出鍋時(shí)，加入精鹽食用。

功效:雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱。生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒。枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對(duì)大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對(duì)體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。

補(bǔ)腎食譜二、油豆板栗煨海參

材料：海參、板栗、油豆、油、鹽、醬油、料酒、白糖、蠔油、湯、姜、蒜、水淀粉。

做法:

將海參浸泡在水中，洗凈，切成小塊。

2栗去殼及內(nèi)膜，切塊，油豆洗凈，去筋，切小塊，姜片，蒜片。

3油放入鍋中加熱，加入蒜炒香，再加入油豆翻炒至軟。

4.放入栗子，繼續(xù)翻炒至熟，加鹽調(diào)味，裝盤(pán)備用。

5.將油放入鍋中加熱，加入姜蒜，翻炒海參片刻，然后加入料酒、醬油、蠔油、糖翻炒。

6.加入炒好的油豆板栗，倒入少量湯，燉至果汁收集，然后用淀粉加鹽調(diào)味。

功效：油豆板栗煨海參營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)血補(bǔ)腎、潤(rùn)燥等功效。

補(bǔ)腎食譜三:腐竹白果豬肚湯

材料:豬肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡實(shí)10克，菱角1克，植物油5克，鹽適量。

做法:

豬肚用鹽和生粉揉搓，洗凈，洗幾次，直到?jīng)]有異味

2.豬肚洗凈后，在滾水中滾一會(huì)兒，取出，然后洗凈切片。

三、腐竹折段浸水，白果去皮去心，菱角切片。

4.用瓦鍋煮約80%的清水，下豬肚煮約1小時(shí)。

5.然后加入其他材料煮1小時(shí)，調(diào)味。

功效:此湯具有健脾開(kāi)胃、滋陰補(bǔ)腎、祛濕消腫的功效，補(bǔ)而不燥。

女性腎虛吃什么？你不妨試試上面推薦的三種補(bǔ)腎食譜。此外，小編還提醒女性，如果出現(xiàn)腎虛，除了補(bǔ)充食物外，還應(yīng)適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，避免疾病的侵襲。精彩推薦：女性腎虛吃什么？推薦四種補(bǔ)腎食譜