現(xiàn)在很多女性也逐漸出現(xiàn)腎虛，那么女性腎虛吃什么補(bǔ)腎呢？接下來(lái)推薦三種補(bǔ)腎食譜供參考。

一旦女性腎虛，就會(huì)出現(xiàn)全身疲勞、注意力不集中、記憶喪失、失眠、胸悶等問(wèn)題，對(duì)她們的生活和工作影響很大，因此女性補(bǔ)腎迫在眉睫。那么，女性腎虛吃什么來(lái)補(bǔ)腎呢？接下來(lái)，我們推薦三種補(bǔ)腎食譜供您參考。

補(bǔ)腎食譜一、銀耳枸杞湯

材料：銀耳50克，枸杞25克。

做法:

提前浸泡銀耳。

2.將銀耳放入鍋中煮一段時(shí)間后，加入枸杞，用文火煎成稠汁，根據(jù)個(gè)人口味加糖調(diào)味。

功效：具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

補(bǔ)腎食譜二、米米龍眼粥

材料:粟米1公斤，龍眼肉15克，粳米50克。

做法:

1.去殼洗米飯；洗粳米。

2.將粳米放入鋁鍋中，加入小米、龍眼肉和適量水，在武火上煮沸，然后用文火煮沸，加入白糖攪拌均勻。可作為早餐和晚餐食用。

功效：能補(bǔ)腎益腰膝。適用于心腎精血不足、心悸、失眠、腰膝酸軟等疾病。

補(bǔ)腎食譜三，山藥羊肉湯

材料：羊肉500克，山藥150克，胡椒6克，姜、蔥、料酒、精鹽各適量。

做法:

1.將羊肉去除筋膜，洗凈后輕輕劃幾刀，然后在沸水鍋中焯水。

姜、蔥洗凈切碎，胡椒研粉備用。

3.將山藥用水潤(rùn)透，切成片，與羊肉放入鍋中，加入適量清水，加入姜、蔥、胡椒、料酒，用武火煮沸，然后用文火燉至爛熟，取出羊肉冷卻。

將羊肉切成片，放回湯里，加入少許精鹽調(diào)味。

功效：本湯具有溫補(bǔ)脾腎的功效。

補(bǔ)腎食譜4.黑豆蠔干生地湯

材料:脊骨600克，黑豆50克，冬蠔3個(gè)，生地50克，青皮鴨蛋1個(gè)，姜2片，鹽適量。

步驟:

1.清洗脊骨切塊，準(zhǔn)備姜片。

2、黑豆洗凈灰塵提前浸泡6小時(shí)，冬蠔洗凈提前浸泡1小時(shí)，生地洗凈浸泡20分鐘備好。

3下水煮沸后，將脊骨焯水2分鐘，然后洗凈表面浮沫備用。

4、將焯過(guò)水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及姜片、青皮鴨蛋放入湯煲里。再加入7碗清水，蓋上煲蓋上開火煮滾后調(diào)小火，煲至45分鐘即可。

功效:這種湯特別適合熬夜的人，對(duì)肝腎兩虧、陰虛火旺的人特別有效，具有清肝降火、滋陰補(bǔ)腎的功效。

女性腎虛吃什么補(bǔ)腎？以上小系列推薦三種補(bǔ)腎食譜，會(huì)腎虛的朋友不妨試試。另外，女性要治療腎虛，除了日常中食補(bǔ)品外，還需要注意保持作息規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，抵抗疾病的侵襲。