隨著城市生活節(jié)奏的加快，壓力使城市女性出現(xiàn)腎虛等癥狀，女性補(bǔ)腎尤為重要。

如果女性朋友有以下癥狀，一定要注意。腎虛主要表現(xiàn)為:精神萎靡，反應(yīng)能力惡化，腰膝酸軟，皮膚暗沉。

專(zhuān)家告訴人們，為什么女性容易變老，這是由腎虛引起的。他們必須通過(guò)飲食來(lái)恢復(fù)腎臟。

女性腎虛食補(bǔ)

第一：豆蔻奶

材料:芹菜、蔥、酸奶、豆蔻肉末

做法:將芹菜和蔥洗凈，切成細(xì)絲備用；將準(zhǔn)備好的蔬菜和酸奶混合均勻，然后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末和鹽，攪拌均勻，放入冰箱冷藏。

功效：每天早上服用半杯左右，補(bǔ)腎效果好。

二是芹菜蛋羹

材料:芹菜、面粉、肉湯、蛋黃

練習(xí)：準(zhǔn)備新鮮芹菜，然后清洗切片備用；將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中，加入適量的水煎；然后加入準(zhǔn)備好的面粉和濃湯，最后加入蛋黃，這樣你就可以開(kāi)始鍋了。

功效：趁熱服用，最好每天喝一杯，對(duì)保健腎臟有很好的效果。

第三：胡蘿卜湯

材料：胡蘿卜、冷牛奶、鹽

做法：將新鮮胡蘿卜切成細(xì)絲備用，然后與冷牛奶混合，加入適量的鹽調(diào)味料。

功效：每天服用一杯，然后分為三次。連續(xù)服用一杯對(duì)女性腎虛有很好的治療作用。

第四：蜂蜜果丁

材料:核桃仁、無(wú)花果、杏干、葡萄干、蜂蜜

做法:將核桃仁搗碎，與準(zhǔn)備好的無(wú)花果、杏干、葡萄干混合，加入適量蜂蜜攪拌均勻。

功效:每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于治療女性腎虛是一個(gè)非常好的食補(bǔ)方法。

第五:葡萄人參補(bǔ)酒

材料:葡萄、人參、白酒

做法:將葡萄和人參清洗干凈，然后一起浸泡在白酒中；密封白酒，放在陰涼處；大約一周后就可以服用了。

功效：如何補(bǔ)腎補(bǔ)腎，這種葡萄人參補(bǔ)酒是非常不錯(cuò)的選擇。女性可以選擇每天吃一小杯，可以起到很好的保健身體和腎臟的作用。

第六：芝麻粥

材料:芝麻、粳米、蜂蜜、清水

做法:將芝麻和粳米放入鍋中煮沸，煮粥前加入適量蜂蜜調(diào)味。

功效:這種倒食譜有很好的補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、排便的作用。經(jīng)常服用不僅能有效預(yù)防便秘，還能起到保健頭發(fā)、美容的作用。

第七：核桃粥

材料:核桃、粳米、冰糖、清水

做法:取出核桃殼，切丁備用；洗凈粳米，煮沸；粳米開(kāi)花后，加入準(zhǔn)備好的冰糖和核桃，等粥煮好。

功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于治療女性腎虛具有非常好的作用。

八、長(zhǎng)壽粥

材料:芡實(shí)、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子、適量白糖

做法:將新鮮的芡實(shí)洗凈晾干，然后洗凈磨成粉末；糯米也磨成粉備用；然后將所有材料混合均勻，每天用沸水沖洗兩次。服用時(shí)也可以加入適量的糖調(diào)味。

功效:這個(gè)方子對(duì)女性腎虛有很好的調(diào)理和補(bǔ)食作用，不僅味道好，而且效果好。

第九：山藥粥

材料:山藥、粳米、白糖、清水

做法:將新鮮山藥去皮后清洗干凈，切成塊備用；將準(zhǔn)備好的山藥放入鍋中，加入適量的水燉；山藥煮7分鐘左右，加入洗凈的粳米煮成粥，開(kāi)鍋前加入適量白糖。

十、補(bǔ)腎壯骨方

材料：豬骨、冬蟲(chóng)夏草、龍眼

做法:將豬骨放入鍋中，加入適量清水，小火慢燉；將冬蟲(chóng)夏草清洗干凈，放入鍋中，然后加入準(zhǔn)備好的龍眼，小火慢燉。

功效:這種女性腎虛補(bǔ)藥非常適合腎陽(yáng)損傷引起的腰膝酸軟、頭暈、手腳冰冷，對(duì)身體有很好的保健作用。

女性腎虛有很多方法。如果女性腎虛，必須及時(shí)調(diào)理，以便及時(shí)治療腎虛疾病，使身體更健康，更好地保證生活質(zhì)量。雖然飲食療法的效果相對(duì)較慢，但它可以從根本上解決疾病的根本原因，不會(huì)產(chǎn)生任何毒性和副作用，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的選擇。