由于現(xiàn)實(shí)生活節(jié)奏的加快，許多男性都有腎虛的癥狀。如何預(yù)防男性腎虛？男性腎虛吃什么？

腎虛患者主要表現(xiàn)為腰痛、腿腳虛弱，尤其是勞動后。同時，他們喜歡按壓和揉捏。腎虛會嚴(yán)重影響男性的生活。除了日常工作，它還會對性產(chǎn)生很大的影響，從而降低夫妻的生活質(zhì)量。那么腎虛吃什么呢？

1、山藥

性平味甘，為中醫(yī)上品之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2、干貝

又稱江迅柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎養(yǎng)陰，腎陰虛者宜常食用。

3、鱸魚

又稱花鱸、鱸魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又能補(bǔ)肝腎，益筋骨。

4、栗子

性溫味甘，除補(bǔ)脾健胃外，還有補(bǔ)腎壯腰的功效，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子

性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、長服延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性。

6、何首烏

具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎、益精血的作用，歷代醫(yī)生均用于腎虛者。腎虛者頭發(fā)早白，或腰膝虛弱，筋骨酸痛，或男性遺精，女性帶下者，食之皆宜。

預(yù)防腎虛的注意事項

1.過度寒冷和寒冷的食物容易傷害腎臟，如蘆薈、苦瓜、冰淇淋、鵝肉和啤酒。多吃黑色素含量高、溫補(bǔ)的中藥，如黑米黑豆。

2.男性接觸過多的洗滌劑也會傷害腎臟。家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具和蔬菜，以免過量攝入洗滌劑殘留物。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以延緩衰老，但強(qiáng)度不宜過大。應(yīng)選擇能力范圍內(nèi)的運(yùn)動，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善血瘀和氣損。散步、慢跑、快走或在鵝卵石上赤腳行走會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

4、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

積極參加戶外運(yùn)動，放松心情。

6.不要給自己太大壓力，學(xué)會合理減壓。