骨盆前傾或后傾可能引發(fā)腰背疼痛、體態(tài)異常、關(guān)節(jié)磨損等問(wèn)題，長(zhǎng)期未糾正可能影響運(yùn)動(dòng)功能和生活質(zhì)量。骨盆位置異常主要與肌肉失衡、不良姿勢(shì)、先天因素或外傷有關(guān)。

骨盆前傾時(shí)腰椎過(guò)度前凸，導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，可能誘發(fā)慢性腰痛。腹肌和臀肌力量薄弱無(wú)法有效穩(wěn)定骨盆，加重脊柱負(fù)擔(dān)。部分人群會(huì)出現(xiàn)小腹突出、臀部后翹的體態(tài)，影響美觀。長(zhǎng)期前傾可能加速腰椎間盤(pán)退變，增加椎間盤(pán)突出風(fēng)險(xiǎn)。骨盆后傾則表現(xiàn)為腰椎曲度變直，胸椎代償性后凸形成駝背。髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限可能引發(fā)步態(tài)異常，膝關(guān)節(jié)為維持平衡承受額外壓力。核心肌群功能失調(diào)會(huì)降低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，增加運(yùn)動(dòng)損傷概率。

日常需避免久坐、蹺二郎腿等不良姿勢(shì)，加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練可改善骨盆穩(wěn)定性。游泳、普拉提等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)整肌力平衡。疼痛持續(xù)或伴隨下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練或矯形器具進(jìn)行干預(yù)。睡眠時(shí)在膝蓋下方墊薄枕可緩解腰椎壓力，辦公時(shí)使用腰靠維持生理曲度。定期進(jìn)行瑜伽貓牛式、臀橋等動(dòng)作能增強(qiáng)骨盆周?chē)∪鈪f(xié)調(diào)性。