對于外痔的預防，相信很多朋友都不太清楚，而對于外痔這個疾病，預防其實是一個很好的選擇，那么對于預防外痔，哪些方法是行之有效的呢?今天，小編就在這里為大家講一講預防外痔的三大妙招，下面就讓我們一起來看一下外痔預防三步驟都有什么？

1、注意食療調(diào)養(yǎng)。提倡吃菜粥或藥膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋補功效，又有潤暢通便作用，如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。應禁忌過食辛辣燥熱的飲食，如辣椒、胡椒等，因為這些飲食成分易耗傷陰津水分，誘發(fā)外痔。合理平衡飲食。飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食不規(guī)律，如食物過于精細而缺少食纖維素食物，飲食過少等都是誘外痔的危險因素，必須設法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類制品攝入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激腸道蠕動，還能保留部分水分、促進排便。老年食物中宜多放一些植物油，以增加腸道的潤滑性，利于排便;在飲水方面，老年要養(yǎng)成多飲水的好習慣，每天最好喝6—8杯水，以保證機體有足夠水分潤腸軟便，如有條件應多飲鮮果汁與蜂蜜水。

2、不要濫用瀉藥。由于對外痔認識不正確，有些患者常常依賴瀉藥幫助排便順利，結(jié)果造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導下進行。養(yǎng)成定時排便的好習慣。最好養(yǎng)成每日一次的排便習慣，應與每日晨起后，在室內(nèi)稍做運動，空腹喝一杯涼開水或溫開水，然后去廁所排便(不管有沒有便意)，以培養(yǎng)和保持排便的條件反射。更不應抑制便意，應該是一有便意就去排便。

3、積極參加各種社會活動，并進行適度的體育鍛煉。久坐少動，喜靜善臥，是體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質(zhì)，保持體力和精力，而且可以增加食欲，使腸蠕動功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預防外痔發(fā)生。保持精神愉快，心情舒暢。老年神經(jīng)系統(tǒng)功能減退，加之社會活動減少，多有精神心理方面障礙，情志抑郁

上面所說的三種能夠有效預防外痔的妙招，相信各位朋友在看了之后，都知道應該怎么去做了吧。對于外痔的預防，大家不能夠預防幾天然后停幾天再預防，這樣是沒有什么效果的，必須是做到持之以恒，這對于外痔的預防才能夠出效果。