相信很多人都有體會(huì)，得了內(nèi)痔這個(gè)病雖不影響壽命但是特別痛苦，嚴(yán)重影響了患者的工作學(xué)習(xí)和生活，很多人都知道很多疾病都是預(yù)防大于治療，關(guān)于內(nèi)痔要如何預(yù)防呢，下面讓我們一起了解一下內(nèi)痔預(yù)防三步驟。

內(nèi)痔發(fā)生的原因有多種，如飲食不節(jié)，排便不正常，生活不規(guī)律，長(zhǎng)期久坐或久站等，專家說，根據(jù)臨床內(nèi)痔發(fā)生的原因分析，缺少肛門功能的鍛煉也是引發(fā)治療的重要因素。下面給大家介紹幾種肛門功能鍛煉方法，根據(jù)這三個(gè)方法可以有效地預(yù)防內(nèi)痔的發(fā)生。

肛門功能鍛煉方法一、肛門收縮運(yùn)動(dòng)：在排便前、排便中和排便后，用約5分鐘的時(shí)間，主動(dòng)收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌能力的作用。

肛門功能鍛煉方法二、肛門運(yùn)動(dòng)鍛煉：病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續(xù)進(jìn)行5分鐘，每日進(jìn)行3~5次，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕術(shù)后肛門局部疼痛，使排便通暢。

肛門功能鍛煉方法三、提肛運(yùn)動(dòng)：有意識(shí)地向上收提肛門，每日1~2次，每次3O秒。有運(yùn)化瘀血，鍛煉肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅(jiān)持百日左右，可起預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)之功效。

除此之外還要提醒大家，要想有效地預(yù)防內(nèi)痔日常生活中飲食應(yīng)以清淡為主，少食油膩或熏煎食品。多進(jìn)食富含可溶性纖維的食物，如燕麥、全谷食物及糙米、蔬菜及水果。纖維性食物能加強(qiáng)腸道活動(dòng)，令糞便變軟，不會(huì)積存壓迫靜脈血管。如果您有發(fā)現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院檢查治療，切勿拖延病情，造成更大的麻煩。