孕期好幾天不大便通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動不足、補(bǔ)鐵藥物副作用等原因引起，可通過調(diào)整飲食、適度運動、補(bǔ)充水分、規(guī)律排便習(xí)慣、必要時藥物輔助等方式緩解。

1、激素變化：

孕激素水平升高會抑制腸道平滑肌收縮，導(dǎo)致腸蠕動減慢。妊娠早期黃體酮分泌增加，妊娠中后期胎盤分泌的孕酮持續(xù)作用，使食物殘渣在結(jié)腸停留時間延長，水分被過度吸收。建議增加富含膳食纖維的蔬菜如菠菜、芹菜，搭配火龍果、西梅等促排便水果。

2、子宮壓迫：

隨著孕周增加，增大的子宮會機(jī)械性壓迫直腸。妊娠20周后子宮升至臍部，32周達(dá)劍突下，直接擠壓盆腔臟器。孕婦可能伴隨腹脹、肛門墜脹感，排便時不敢用力。采取左側(cè)臥位可減輕壓迫，每日進(jìn)行提肛運動增強(qiáng)盆底肌力量。

3、飲食失衡：

精制米面占比過高、蔬果攝入不足是常見誘因。部分孕婦因妊娠反應(yīng)偏好流食，或刻意控制熱量導(dǎo)致食物殘渣過少。全谷物如燕麥、糙米可增加糞便體積，每日需保證500克綠葉蔬菜，搭配20克奇亞籽或亞麻籽補(bǔ)充可溶性纖維。

4、活動減少：

孕晚期身體負(fù)擔(dān)加重易引發(fā)疲勞，久坐久臥會減弱腸道動力。缺乏運動使腹肌松弛，排便反射減弱。推薦每日進(jìn)行30分鐘孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運動，飯后順時針按摩臍周促進(jìn)腸蠕動。

5、藥物影響：

孕期貧血常用的鐵劑會與腸內(nèi)硫化氫結(jié)合形成黑色硫化鐵，導(dǎo)致糞便干硬。鈣劑也可能在腸道形成不溶性鈣皂。出現(xiàn)嚴(yán)重便秘時可咨詢醫(yī)生調(diào)整劑型，如改用多糖鐵復(fù)合物膠囊，或短期使用乳果糖等滲透性瀉藥。

孕婦每日應(yīng)保證2000毫升飲水，晨起空腹飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射。養(yǎng)成固定時間如早餐后如廁的習(xí)慣，使用腳凳抬高膝蓋模擬蹲姿。若出現(xiàn)持續(xù)一周未排便、腹痛嘔吐或便血，需排除腸梗阻等急腹癥。孕期便秘雖常見，但需警惕用力排便誘發(fā)宮縮，必要時在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。