冬季氣溫干燥寒冷，早晚溫差比較大，很多人愛上了吃麻辣火鍋等刺激性食物，因?yàn)檫@些食物可以有保暖作用，經(jīng)常食用，會引起內(nèi)臟及肛周血管擴(kuò)張，引發(fā)肛門息肉等肛腸疾病。另外，吃完火鍋后若腸胃不適，不斷拉肚子，也會造成肛門負(fù)擔(dān)增加，誘發(fā)肛門息肉，那么，肛門息肉預(yù)防三步驟是什么？

1、要加強(qiáng)全身和肛門局部鍛煉

要加強(qiáng)全身和肛門局部鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持樂觀情緒，心態(tài)平和。不要過度疲勞，盡量避免過度緊張、過度激動或憂傷。要糾正不良姿勢。避免久坐、久站、久行。即使是職業(yè)需要，也要不斷變換姿勢。加強(qiáng)局部的功能鍛煉，如肛門收縮運(yùn)動，即提肛運(yùn)動。

2、要重視原發(fā)病的治療

如有高血壓、動脈硬化、肝硬化、心臟病、糖尿病、腹腔腫瘤等容易誘發(fā)肛門息肉的疾病，要采取有效措施及時(shí)治療，避免病上加病。不要只顧肛門息肉局部的處理而忽視全身性疾病的治療。

3、注意飲食合理

凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等，肛門息肉病人應(yīng)少吃或盡量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝開水或喝有通便作用的飲料，便干難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。肛門息肉術(shù)后，病人飲食宜清淡，少吃油膩過重或熏煎食品，不吸煙，不喝酒，不管是黃酒、白酒，還是啤酒，都屬禁忌之列。飲食最好定時(shí)定量，飯吃八分飽，不能暴飲暴食、饑飽不均，以防腸胃道功能紊亂。

溫馨提示：冬季預(yù)防肛門息肉發(fā)病，可多坐坐硬板凳，當(dāng)人坐在硬椅子上時(shí)，臀部有兩個(gè)坐骨節(jié)支撐，這樣血液循環(huán)受到的阻礙較小，能減少肛門息肉的發(fā)生。排便時(shí)間，最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意要及時(shí)如廁。大便干燥時(shí)，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，必要時(shí)可以吃一些緩解便秘的藥物。還要做到多吃菜少吃辣，多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜等以利于排便，一些粗糧，如蕎麥、高粱等也是不錯(cuò)的選擇，避免大量飲酒。