長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員通常不需要使用專(zhuān)門(mén)的呼吸器材，但可根據(jù)訓(xùn)練需求選擇運(yùn)動(dòng)口罩或便攜式氧氣罐等輔助設(shè)備。這類(lèi)器材主要用于模擬高原訓(xùn)練環(huán)境或特殊場(chǎng)景下的呼吸訓(xùn)練，普通跑步訓(xùn)練中更建議采用自然呼吸法配合腹式呼吸技巧。

運(yùn)動(dòng)口罩通過(guò)調(diào)節(jié)進(jìn)氣阻力模擬低氧環(huán)境，可能幫助提升肺活量和攝氧效率，但需注意使用時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度避免過(guò)度缺氧。便攜式氧氣罐適用于高海拔比賽或劇烈運(yùn)動(dòng)后快速恢復(fù)，但日常訓(xùn)練中依賴(lài)氧氣補(bǔ)充可能降低身體自然適應(yīng)能力。部分專(zhuān)業(yè)級(jí)呼吸訓(xùn)練器可監(jiān)測(cè)呼吸頻率并提供實(shí)時(shí)反饋，適合糾正呼吸節(jié)奏紊亂的運(yùn)動(dòng)員。鼻腔擴(kuò)張貼能輕微改善通氣量，但對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升效果有限。選擇呼吸器材前應(yīng)評(píng)估個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)，避免因器材使用不當(dāng)導(dǎo)致呼吸肌代償性疲勞。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員應(yīng)優(yōu)先通過(guò)有氧訓(xùn)練自然提升呼吸系統(tǒng)功能，如采用間歇跑提升最大攝氧量，結(jié)合瑜伽呼吸法增強(qiáng)膈肌力量。日常訓(xùn)練中保持身體前傾15度左右可優(yōu)化呼吸效率，避免聳肩式胸式呼吸。高原地區(qū)比賽前可提前2周使用模擬設(shè)備適應(yīng)環(huán)境，但需配合血氧監(jiān)測(cè)。所有呼吸輔助器材的使用均需在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，避免影響正常呼吸模式的形成。賽后恢復(fù)階段可嘗試深呼吸訓(xùn)練幫助乳酸代謝，但不宜長(zhǎng)期依賴(lài)外部設(shè)備干預(yù)生理適應(yīng)過(guò)程。