運(yùn)動(dòng)后人體酸堿度變化與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，短期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能使體液暫時(shí)偏酸性，長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)反而有助于維持弱堿性環(huán)境。人體酸堿平衡主要通過呼吸系統(tǒng)、腎臟和緩沖系統(tǒng)調(diào)節(jié)，健康狀態(tài)下不會(huì)因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致酸堿失衡。

高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉糖酵解產(chǎn)生大量乳酸，可能使局部肌肉組織pH值短暫降低，出現(xiàn)酸痛感。這種現(xiàn)象屬于正常生理反應(yīng)，乳酸會(huì)在運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)內(nèi)被肝臟代謝，不會(huì)改變整體體液酸堿度。普通有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等主要消耗脂肪和糖原，產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物較少，對(duì)體液酸堿度影響更小。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)者通過改善心肺功能增強(qiáng)二氧化碳排出效率，腎臟排酸保堿能力也會(huì)適應(yīng)性增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝有助于清除體內(nèi)代謝廢物，反而能維持更穩(wěn)定的弱堿性內(nèi)環(huán)境。長期久坐人群由于代謝率低下，酸性廢物堆積概率更高。但極端運(yùn)動(dòng)過度可能超過機(jī)體調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致暫時(shí)性代謝性酸中毒，需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)。

保持科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同時(shí)，建議每日飲水2000毫升以上幫助代謝廢物排出，飲食中增加蔬菜水果攝入量補(bǔ)充鉀、鎂等礦物質(zhì)。避免空腹運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后立即大量進(jìn)食酸性食物，運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)如瑜伽拉伸能加速乳酸清除。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、呼吸急促等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查電解質(zhì)平衡狀態(tài)。