網(wǎng)球肘患者應(yīng)避免進行需要頻繁使用腕部或前臂力量的重復(fù)性運動鍛煉。網(wǎng)球肘主要是由于前臂伸肌肌腱過度使用或勞損引起的炎癥，常見于需要反復(fù)屈伸腕關(guān)節(jié)或握緊動作的運動。

需要避免的運動包括網(wǎng)球羽毛球等需要反復(fù)揮拍的運動，這類運動對手腕和前臂的沖擊較大，容易加重肌腱炎癥。舉重健身等需要握緊重物的運動也不適合，握力動作會直接刺激受損肌腱。高爾夫球運動中的揮桿動作同樣會對肘部產(chǎn)生較大壓力。保齡球投擲時的腕部發(fā)力動作也不利于恢復(fù)。攀巖運動對手指和前臂力量要求極高，會加重肌腱負(fù)擔(dān)。

在恢復(fù)期間可以選擇游泳水中活動這類低沖擊運動，水的浮力可以減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。騎自行車時注意保持正確姿勢，避免手腕過度用力。瑜伽中的溫和伸展動作有助于改善血液循環(huán)，但要避免支撐體式對手腕的壓力。散步快走等有氧運動不會對肘部造成額外負(fù)擔(dān)。太極拳等緩慢柔和的運動可以促進恢復(fù)。

網(wǎng)球肘患者運動時應(yīng)佩戴專業(yè)的護肘裝置，減輕肌腱壓力。運動前后做好充分的熱身和放松，特別是前臂和手腕的伸展。運動強度要循序漸進，出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。保持正確的運動姿勢和技術(shù)動作很關(guān)鍵，必要時可尋求專業(yè)教練指導(dǎo)?；謴?fù)期間要注意休息和冰敷，配合醫(yī)生建議的物理治療，待癥狀完全緩解后再逐步恢復(fù)運動。