深蹲時(shí)膝蓋發(fā)出響聲可能是生理性彈響或病理性問(wèn)題引起的，通常與關(guān)節(jié)內(nèi)氣體釋放、肌腱滑動(dòng)或關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。

關(guān)節(jié)內(nèi)氣體釋放是膝蓋彈響的常見(jiàn)原因，關(guān)節(jié)液中的氮?dú)饣蚨趸荚趬毫ψ兓瘯r(shí)形成微小氣泡，快速破裂會(huì)產(chǎn)生清脆的響聲。這種彈響不伴隨疼痛或腫脹，活動(dòng)后可能重復(fù)出現(xiàn)。半月板活動(dòng)也可能導(dǎo)致彈響，膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)半月板輕微移位，與骨骼摩擦產(chǎn)生悶響，多見(jiàn)于柔韌性較好的人群。髕骨軌跡異常會(huì)引發(fā)摩擦聲，髕骨在股骨滑車(chē)溝內(nèi)滑動(dòng)偏移時(shí)，與周?chē)M織碰撞產(chǎn)生持續(xù)性的咔嗒聲，久坐后起身時(shí)更明顯。

病理性彈響多伴隨其他癥狀，半月板損傷會(huì)在深蹲時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖感并伴隨劇痛，響聲多為破碎音。軟骨磨損導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)炎會(huì)產(chǎn)生細(xì)碎摩擦音，常伴有晨僵和活動(dòng)受限。髕腱炎引發(fā)的彈響位于膝蓋前方，下蹲時(shí)肌腱與骨骼摩擦產(chǎn)生捻發(fā)音，運(yùn)動(dòng)后疼痛加劇。膝關(guān)節(jié)游離體可能造成突發(fā)性彈響，碎裂的軟骨或骨贅在關(guān)節(jié)腔內(nèi)移動(dòng)會(huì)導(dǎo)致卡壓和銳痛。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的彈響多為雙側(cè)對(duì)稱(chēng)，伴有明顯腫脹和溫度升高。

日常可進(jìn)行股四頭肌離心訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，采用靠墻靜蹲時(shí)保持小腿垂直地面，每組維持30秒。運(yùn)動(dòng)前充分激活臀中肌群，側(cè)臥抬腿時(shí)用彈力帶增加阻力，每組15次。避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或盤(pán)腿坐，使用護(hù)膝時(shí)選擇開(kāi)放式髕骨設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)款。體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。若彈響伴隨紅腫熱痛或活動(dòng)障礙，建議進(jìn)行核磁共振檢查排除半月板損傷，必要時(shí)可考慮關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)清理游離體。