引言：相信自己，它是這種十分不建康的情況，這將訓(xùn)煉導(dǎo)入這種不正確的招術(shù)。你也許能夠在健身會(huì)所無(wú)所顧忌地那么做弊，可是在實(shí)際全球呢?假定你必須干上過(guò)段時(shí)間的力氣活?假定在某次緊急事件中，你必須手動(dòng)運(yùn)送某些厚重的物品呢?

　　一切一位技術(shù)員都是對(duì)你說(shuō)這一事理，要想知道每臺(tái)設(shè)備有實(shí)在太強(qiáng)勁只必須看它會(huì)干幾個(gè)活你不用去關(guān)注它最強(qiáng)的部位，而應(yīng)關(guān)注它最弱的部位。針對(duì)人的人體而言，一樣這般。

　　感到遺憾，大部分當(dāng)代人都欠缺手臂能量，這限定了她們滿身做為1個(gè)總體的能量轉(zhuǎn)型。走入一切一間健身會(huì)所，你都是見到大家用腕帶和勾子協(xié)助她們緊抓杠鈴開展大凈重拉伸強(qiáng)度訓(xùn)煉。她們會(huì)對(duì)你說(shuō)那類方法能協(xié)助她們拉上更大的凈重但證據(jù)并非如此。

　　相信自己，它是這種十分不建康的情況，這將訓(xùn)煉導(dǎo)入這種不正確的招術(shù)。你也許能夠在健身會(huì)所無(wú)所顧忌地那么做弊，可是在實(shí)際全球呢?假定你必須干上過(guò)段時(shí)間的力氣活?假定在某次緊急事件中，你必須手動(dòng)運(yùn)送某些厚重的物品呢?

　　回首過(guò)去，肌肉訓(xùn)練者從不會(huì)有這類困惑。實(shí)際上，在幾輩以前，大家的手臂能量整體強(qiáng)過(guò)當(dāng)代人。這種人到媒礦、在鍛造廠區(qū)、在牧場(chǎng)里一干也是幾個(gè)小時(shí)。因而，人們的祖先們擁有生滿繭子的兩手、強(qiáng)勁的肌腱和孔武有力的上臂。當(dāng)這種人去開展肌肉訓(xùn)練時(shí)，我敢確保她們絕對(duì)不容易必須腕帶和勾子。

　　針對(duì)肌肉訓(xùn)練者而言，強(qiáng)勁的兩手乃至更為關(guān)鍵。當(dāng)我你舉起杠鈴或杠鈴的當(dāng)時(shí)，都必須采用你的兩手。就算是最合適的腳部訓(xùn)煉例如深蹲或是哈克深蹲，也最先想要你用兩手著手杠鈴。沒有強(qiáng)勁的手與上臂來(lái)支承你的休重，你沒法進(jìn)行引體向上。沒有極其強(qiáng)勁的指頭與手心，進(jìn)行倒立基礎(chǔ)沒什么將會(huì)。在基本能量與運(yùn)功潛質(zhì)層面，乏力的兩手基本上會(huì)限定你所做的任何。

　　大部分建身者能夠應(yīng)用器材、杠鈴、繩子來(lái)為上臂增肌，而能量體操訓(xùn)練者迫不得已老老實(shí)實(shí)去挑選更重的混蛋本身休重。信不信由你，通常從健身會(huì)所出去的這些抓物力弱的混蛋無(wú)法在那類訓(xùn)煉下努力多長(zhǎng)時(shí)間。只是是懸垂舉腿也可以相等于多方面地加強(qiáng)指頭與抓物能量。

　　在以后的稿子中，我將教你如何門把和上臂鍛練到不但是強(qiáng)勁，只是超人猶如強(qiáng)勁包含手臂、指頭、食指、肌腱，強(qiáng)勁到超過(guò)他們的隱性基因極限。要保持這一目的，只必須從這項(xiàng)基本功訓(xùn)練開使固定術(shù)。為何關(guān)鍵傳統(tǒng)工藝只能這這項(xiàng)?由于固定術(shù)是大家難能可貴的技能。