想要保持窈窕動(dòng)人的身型，除了先天因素的影響，更重要的是我們要把握住每一個(gè)瘦身時(shí)刻，學(xué)會(huì)利用身邊的一切物品來(lái)幫助減肥，下面這套辦公包減肥法就是白領(lǐng)們一個(gè)不錯(cuò)的選擇。>>>白領(lǐng)減肥必備的7個(gè)防胖小技巧

　　辦公包靜力練習(xí)

　　這種方法簡(jiǎn)單方便，適合大多數(shù)上班族，只要你手中有辦公包，就能完成這個(gè)減肥瘦身動(dòng)作。兩腳開(kāi)立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動(dòng)，在具體訓(xùn)練過(guò)程中，你也可以嘗試以兩手心相對(duì)的動(dòng)作去練習(xí)。以便取得不同的訓(xùn)練效果。保持30秒左右然后放松。

　　俯身臂屈伸

　　還有另外一種使用辦公包的鍛煉方法，適合在我們辦公休息的時(shí)候進(jìn)行。首先將手臂前身支撐到墻面上，另一只手屈臂手持辦公包放在體側(cè)，持辦公包一側(cè)的手臂應(yīng)自然下垂，同時(shí)抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直;肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài)，停頓約1～2秒鐘。

　　負(fù)重頸力練習(xí)

　　長(zhǎng)期坐辦公室的人們患上頸腰椎病的幾率很大，我們應(yīng)該經(jīng)?；顒?dòng)腰和脖子，防止出現(xiàn)病情，現(xiàn)在就來(lái)介紹一種方法。練習(xí)時(shí)兩腳開(kāi)立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過(guò)窄)同時(shí)可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來(lái)，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然后再以頸部肌肉發(fā)力將頭部上揚(yáng)，回復(fù)到準(zhǔn)備的姿勢(shì)?？煞磸?fù)進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練。