胸部乃是MM們最“前衛(wèi)”的驕傲與美麗的展現(xiàn)，豐胸大計(jì)，是MM們非常重視的哦。白領(lǐng)一族周末在家怎么會(huì)不找些健康快速豐胸方法呢。不用找了，這里就幾大居家的健康快速豐胸方法供你周末或閑暇時(shí)間進(jìn)行哦。

???????? 居家的健康快速豐胸方法:

　　招式一：舒胸展背

　　1、自然站直，向身體兩側(cè)打開(kāi)雙手，向后方延伸。

　　2、自然呼氣，隨后擴(kuò)展胸部、感覺(jué)到氣流經(jīng)過(guò)胸腔。收縮后背，放松背部肌肉，避免造成虎背熊腰。

　　3、然后雙手向前合攏，含胸拱背。緩慢吐氣。

　　作用：可以疏通骨骼，放松肌肉，讓胸部收、縮有度?；謴?fù)乳房彈性。

　　招式二：扭轉(zhuǎn)上身

　　1、坐在椅子上，上身與大腿保持90度，雙腳保持與肩同寬。雙臂舉到肩膀高處，雙手相互反握。

　　2、保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸，吸氣的同時(shí)將手舉高過(guò)頭頂，向身體的斜右上方扭轉(zhuǎn)，頭部、上身也隨著手臂擺動(dòng)。

　　3、左右兩邊交替扭轉(zhuǎn)。

　　作用：舒展胸部外側(cè)肌肉，健美胸部，增加胸部線條感。

　　招式三：塑造胸臂

　　1、自然站立，面對(duì)墻壁，雙臂抬起與肩成一水平線，打開(kāi)掌心貼緊墻壁，雙腿自然向后退一步，讓身體與手臂成100度。

　　2、彎曲手臂，身體自然向墻邊靠攏，并同時(shí)吸氣。隨后伸直手臂，身體遠(yuǎn)離墻壁，吐氣。重復(fù)10次。

　　作用：塑造胸部線條，讓胸部以及手臂的肌肉更加結(jié)實(shí)，乳房不容易下垂。

　　招式四：集中雙乳

　　1、身體靠墻站立，雙腿膝蓋處夾緊枕頭，彎曲身體，雙臂彎曲手握枕頭，放于胸部位置，吸氣，身體壓向枕頭后吐氣。

　　2、繼續(xù)壓向枕頭，手臂盡量往內(nèi)收斂，知道手肘彎曲成90度后，放松身體后作深呼吸。

　　作用：改善外擴(kuò)胸型，利于胸部、腹部以及腿部的緊實(shí)。

　　“胸”涌傲然的資本源自快速豐胸方法，當(dāng)然快速的同時(shí)還要兼顧健康天然。自然美永遠(yuǎn)要比“人造美”更可貴哦。