眾所周知，肉肉和油的熱量是很高的，所以很多肥胖的人是不會(huì)把這兩樣食物列入到自己的減肥食譜中的。結(jié)果沒有這兩樣食物的參與，很多肥胖人達(dá)到的減肥效果并不是很讓人盡意，很多人都是減了體重還把胸部減掉了。所以想減重還要快速豐胸的，就需要適量的攝取肉和油。營養(yǎng)師建議女性朋友在減肥的時(shí)候，不要過度的拒絕肉類和油脂。

　　1、不吃肉胸部就沒有彈性

　　我們都知道肉含有的熱量比較高，所以很多人就會(huì)把這類食物拒之度外，這就出現(xiàn)了我們會(huì)經(jīng)常遇到的，減了體重同時(shí)還減了胸的囧況。所以想要保持住一個(gè)窈窕的曲線，就需要你在控制飲食的時(shí)候每天要攝取適量的肉類以此來保持胸部的彈性。胸部的彈性依靠的是膠原蛋白，所以我們?yōu)榱吮ＷC胸部的額彈性，應(yīng)該多吃富含膠原蛋白的食物有肉皮、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。另外膠原蛋白的形成和維C有著和很大的關(guān)系，所以還應(yīng)該多吃一些胡蘿卜和豆制品。

　　2、不吃油胸部就不豐滿

　　另外想要快速豐胸，在一個(gè)不能缺少的就是油。乳房的豐滿跟乳腺組織和脂肪有著很大的關(guān)系。朵頤想要讓胸部擺脫平坦的飛機(jī)場，就要保證適量脂肪的攝入。在飲食減肥上就不應(yīng)該過度的拒絕葷菜，而只是盲目的吃素菜，適量地?cái)z入魚、肉和豆制品，能增加少量脂肪，保證乳房的豐滿。所以飲食減肥的時(shí)候，千萬不能忽視了油的存在。

　　注意了飲食之后，在平時(shí)的減肥中做上一些豐胸按摩最好。

　　直推乳房

　　先用左手掌面在右邊乳房上部，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上按照第一步推回去，這樣來回做上三十次之后，同時(shí)在對另一個(gè)乳房進(jìn)行按摩。

　　側(cè)推乳房

　　用右手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按左側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，重復(fù)上三十次，然后在換右手按摩左乳房三十次。

　　最快速全面的按摩法

　　先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，然后再用手指，圈住整個(gè)乳房，用自己能承受的力量由底部上推至乳頭，每天至少要保證二十分鐘的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)和雌激素的分泌，讓乳房更加豐滿目的。

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　　由此可見，飲食減肥之中必須要保證每天身體消耗的脂肪和蛋白質(zhì)的攝取，這樣減肥才不至于把胸部給減掉。所以想要改變平坦的飛機(jī)場就需要適量攝取肉和油。如果你想快速豐胸的話，還需要每天堅(jiān)持對胸部進(jìn)行按摩，速進(jìn)血液循環(huán)，刺激荷爾蒙分泌哦。