減肥最成功的就是能夠把體重減下去，而且有一個(gè)健康的身體!還有就是要瘦的久，不能反彈!怎樣減肥才能穩(wěn)扎穩(wěn)打呢?健康科學(xué)的減肥方法才是永葆苗條之道。養(yǎng)成健康的飲食和適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，減肥瘦身也就會(huì)變得更加輕松簡(jiǎn)單哦!

　　1. 要改變飲食習(xí)慣。

　　吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

　　2. 走姿和坐姿要正確;

　　走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3. 要配合運(yùn)動(dòng);

　　搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

　　4.食物要煮熟

　　現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。

　　5.食用健康食品

　　酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

　　6.少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

　　喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。

　　減肥瘦身就是要飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，這樣減肥瘦身的效果才會(huì)很明顯的出現(xiàn)，所以大家就要既注意飲食習(xí)慣還要注意多多的運(yùn)動(dòng)，這樣減肥就會(huì)很快成功!