從整個(gè)懷孕到生產(chǎn)是一個(gè)既漫長(zhǎng)又艱辛的過(guò)程，而每個(gè)女性朋友都有一個(gè)顧慮，那就是生完孩子后媽咪們身材卻走樣，擔(dān)心自個(gè)性感的S型曲線美從此不復(fù)存在。其實(shí)小編想告訴你，只要產(chǎn)后正確控制飲食再加上瑜珈鍛煉，想要恢復(fù)原來(lái)火辣身材，其實(shí)很簡(jiǎn)單，產(chǎn)后瘦身瑜珈三點(diǎn)，小編在此介紹給廣大女性朋友們。

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　　產(chǎn)后瘦身瑜珈 火辣媽咪秀出來(lái)

　　產(chǎn)后瘦身瑜珈三式：

　　一、束腳式功效：

　　此動(dòng)作對(duì)于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，加強(qiáng)對(duì)腹部器官的按摩，更加緊實(shí)產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時(shí)減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)， 幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時(shí)減少痛苦。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1、坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對(duì)。

　　2、.吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

　　3、保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4、隨后加強(qiáng)練習(xí)，保持位置不變，雙手緩慢向兩側(cè)延展，指尖觸地。

　　5、保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

　　二、單腿平衡伸展式功效：

　　加強(qiáng)下盤(pán)力量的練習(xí)，改善腿部水腫，有利于消除下肢疲憊，消除腰圍多余脂肪。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1、左腳踩地，右腳腳跟向上立起，直到膝蓋觸地。

　　2、雙腿盡量打開(kāi)，調(diào)整身體，保持盆骨朝向正前方。

　　3、脊背中正，隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。

　　4、身體隨手臂的帶動(dòng)向上延展，保持3~5次呼吸。

　　三、門(mén)閂式功效：

　　對(duì)消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟，增強(qiáng)腹部肌肉的緊實(shí)。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1、跪立于地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。

　　2、吸氣，兩臂平舉，與地面平行。

　　3、呼氣，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右側(cè)伸展。

　　4、左臂同時(shí)伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

　　5、保持均勻呼吸3~5次。

　　以上三招瑜珈瘦身的方法小編已經(jīng)簡(jiǎn)單介紹完了，那么剩下的就要靠廣大朋友們自身的每天堅(jiān)持練習(xí)了。那么廣大愛(ài)美的你是否還在為產(chǎn)后身材走樣而顧慮呢?瑜珈瘦身來(lái)幫你恢復(fù)昔日曼妙好身材。