產(chǎn)后每個(gè)準(zhǔn)媽咪們都會變得肥胖，身材走樣等等。問題一個(gè)個(gè)接踵而來!導(dǎo)致廣大準(zhǔn)媽咪們煩惱不已!那么此時(shí)我們廣大有媽咪們該如何是好呢?其實(shí)很簡單，產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動就可以幫助準(zhǔn)媽咪們!

　　瑜伽動作能幫助女性調(diào)理呼吸系統(tǒng)，尤其是產(chǎn)后恢復(fù)的女性們，能增加髖部以及骨盆的靈活性，幫助產(chǎn)后減肥，恢復(fù)體力、恢復(fù)身材。在練習(xí)過程中，你可以配上悠揚(yáng)輕柔的瑜伽音樂，會達(dá)到更佳的運(yùn)動體驗(yàn)。

　　呼吸恢復(fù)術(shù)(腹式呼吸)：

　　1、跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。

　　2、呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個(gè)呼吸中，胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。

　　3、呼氣時(shí)，慢慢腹部下降，向內(nèi)收回，手指再次相觸。重復(fù)6—10次。

　　每個(gè)一動作準(zhǔn)媽咪們可要按標(biāo)準(zhǔn)做哦。切不可偷懶!只有通過長期的堅(jiān)持練習(xí)才能恢復(fù)你產(chǎn)前的好身村。產(chǎn)后減肥瑜伽從今天開始咱們一起來做。想要瘦就是這么簡單!