初秋來(lái)臨，也是時(shí)候要減肥咯!一旦天氣開(kāi)始變冷，食欲就會(huì)隨之變大，而運(yùn)動(dòng)越隨之變少，肥胖就會(huì)貼上身哦!今天給你推薦9個(gè)健康減肥方法，讓你輕松享瘦這個(gè)黃金季節(jié)。

　　1、學(xué)會(huì)選擇食物

　　健康飲食是減肥的關(guān)鍵，那么，你選擇的食物也是非常重要的哦!想要減肥，首先就要從食物下手。選擇低熱量高纖維的蔬果，少吃高脂肪的肉類(lèi)，避免富含反式脂肪酸的垃圾食品，這些都是非常不錯(cuò)的食物選擇方法呢!當(dāng)然，如果能讓你家里儲(chǔ)存的食物都是以健康為主，那就再好不過(guò)了。

　　2、公開(kāi)你的減肥計(jì)劃

　　減肥并不是一件需要感到羞恥的事情。要正確地對(duì)待減肥，它只不過(guò)是能讓你更加健康和美麗的一種改變方式。如果能把你的減肥計(jì)劃告訴身邊的人，這樣不僅能讓你背負(fù)著一份責(zé)任感，還能得到更多的監(jiān)督和鼓勵(lì)哦!

　　3、寫(xiě)飲食日記

　　飲食日記是成功減肥的重要利器之一。每天花一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間來(lái)記錄下你的飲食情況，就能讓你更好地完善自己的飲食減肥方法，也能幫助你了解到讓自己發(fā)胖的不健康飲食方法，對(duì)減肥瘦身有非常大的幫助。最好是在吃東西之前記錄，這樣，你就會(huì)更有時(shí)間去想清楚自己是不是有必要再吃了。

　　4、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

　　不要總是以為運(yùn)動(dòng)就是一件非常辛苦的差事。其實(shí)，選擇你喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)，就能讓你更愿意堅(jiān)持減肥哦!或者你會(huì)說(shuō)，你討厭一切的運(yùn)動(dòng)。那么，輕松簡(jiǎn)單的散步你總不會(huì)拒絕了吧!

　　上述內(nèi)容就是小編為大家介紹的有效的初秋的減肥方法，我想對(duì)您秋季的減肥一定會(huì)有幫助的，MM們還要注意減肥一定要有恒心哦!如果您對(duì)秋季減肥還有其他疑問(wèn)，可以咨詢(xún)專(zhuān)家。

　　詳情可登錄減肥專(zhuān)題 http://jianfei.fh21.com.cn/或向?qū)＜颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢(xún)，屆時(shí)專(zhuān)家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。