減肥最難以忍受的就是洶涌而至的食欲，特別是晚上，稍不留意就會攝入過多的熱量，但是不吃有忍受不了，該怎么辦?試試自制果蔬汁吧，豐富的膳食纖維不僅能產(chǎn)生強烈的飽腹感，而且熱量低，多喝也不怕胖!

　　胡蘿卜汁

　　每天晚上喝一定數(shù)量的新鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力，哺乳期的母親每天喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多。而患有胃潰瘍的人，飲用胡蘿卜汁可以明顯減輕癥狀。

　　芹菜汁

　　芹菜汁味道清香，晚上肚子餓的時候喝杯芹菜汁，既能飽腹有能感覺神清氣爽。芹菜汁也可以作為利尿劑和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，因此芹菜汁非常適合維生素缺乏者飲用。

　　白菜汁

　　白菜能促進(jìn)造血機能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪、防止血清膽固醇沉積。白菜汁所含的硒，除了有助于防治弱視以外，還有助于增強人體白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

　　番茄汁

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃2-3個番茄，可以滿足一天維生素C的需要。每天喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，能有效促進(jìn)機體新陳代謝。經(jīng)常飲用番茄汁可以使皮膚健美，如果和蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁混合飲用，還可以起到減肥的作用。

　　黃瓜汁

　　黃瓜汁能強健心臟和血管，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心急過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁對于牙齦損壞以及牙周病有一定的防治功效。由于黃瓜所含的脂肪以及糖分較少，因此黃瓜汁是比較理想的減肥飲料。

　　長期飲用上述果蔬汁，不僅能幫助減肥，還有助于身體排毒，讓你同時擁有好身材和好皮膚!