很多人總是說我的減肥計(jì)劃為什么總是以失敗告終，你在看到?jīng)]有結(jié)果的時(shí)候，你尋求為什么的原因了嗎?從你一開始減肥就要明白：減肥是一個(gè)長期的過程。需要你長期的堅(jiān)持才會有收獲，很多網(wǎng)友中減肥成功的人也是相當(dāng)?shù)亩?，讓我們一起分享他?strong>運(yùn)動減肥經(jīng)驗(yàn)!你也會為自己的減肥增添更多信心的哦!

　　姓名：小李 身高1.79，體重186斤。到今年8月底減到140斤。這是一段難忘的日子，也是我脫胎換骨的一段時(shí)期!

　　減肥方法：唯一正確的方法就是：運(yùn)動+合理飲食+毅力

　　這個(gè)公式里最重要的是運(yùn)動，只要動起來，不管是不是起到減肥作用都會收到好的效果，比如增強(qiáng)體質(zhì)、增加肺活量、降低血質(zhì)等等。說起運(yùn)動，我采取的是多種運(yùn)動方式相結(jié)合，這樣做的好處有：

　　1、可以確保每天一小時(shí)的運(yùn)動時(shí)間。我是去年12月開始跑步的，但是有個(gè)問題，就是我很難保證跑步的時(shí)間，我每天出門上班，晚上回家，那么要是我晚上有事怎么辦呢(其實(shí)我晚上常有事，估計(jì)這里的胖友們也差不多吧?呵呵)?所以我不得不加入其它運(yùn)動方式;

　　2、可以增加趣味性。一種方式時(shí)間長了難免枯燥，多種方式就有多種樂趣，每種都有自已的魅力;

　　3、可以借助不同的運(yùn)動有效的突破平臺期。

　　我的運(yùn)動減肥方式：

　　我的運(yùn)動方式有六種之多，分別是：原地跑、爬樓梯、大步快走、游泳、爬山、健身房。我這些運(yùn)動并不是孤立進(jìn)行的，而是穿插進(jìn)行的，主要目的就是為了保證每天一小時(shí)以上的運(yùn)動量，下面我就我的各種感受談?wù)勥@幾種運(yùn)動的優(yōu)缺點(diǎn)，或許對大家有所幫助。

　　1、原地跑減肥方法：就是現(xiàn)在大家正在做的這種運(yùn)動，我是去年12月開始的，第一個(gè)月堅(jiān)持的還不錯，當(dāng)時(shí)我也不知道這個(gè)網(wǎng)站，有點(diǎn)瞎跑的意思，光腳跑，還以為腿抬的越高越好，累的夠嗆，一周跑六天，周日休息，一個(gè)月竟然減了二十斤。原地跑的好處是省錢，比較方便，但是我個(gè)人感到還是比較枯燥，不好掌握速度，尤其是在毅力不堅(jiān)強(qiáng)時(shí)，很容易放慢速度。

　　2、爬樓梯減肥方法：我除跑步外第一個(gè)加進(jìn)來的是爬樓梯，我上班地方有十五層，那時(shí)我要是知道晚上有事那個(gè)愁哇!剛開始我盡量晚上應(yīng)酬完回來跑，但一般都是喝了酒的，跑起來很不舒服，何況我還有高血壓，很怕有危險(xiǎn)，還有更麻煩的，就是有時(shí)回家已經(jīng)很晚，總之，這樣有時(shí)就不得不放棄跑步。就這樣，我就想起了爬樓梯，剛開始十五層的樓我爬兩趟就累的不行，后來就越爬越多，現(xiàn)在我一小時(shí)能爬九趟，當(dāng)然，我下來時(shí)都是座電梯。爬樓梯的好處和原地跑差不多，就是能應(yīng)地制宜，十分方便，我一般是利用中午休息的時(shí)間，或下午三點(diǎn)爬!在堅(jiān)持的過程中可以

　　3、游泳減肥方法：這是我要強(qiáng)烈推薦的減肥方式。整個(gè)夏天，從今年5月到9月，我一直都把游泳做為主打方式，就是我的時(shí)間盡量滿足游泳，其它方式做為它的補(bǔ)充。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，如果下午下班去游泳，再控制好晚飯，減肥的速度是驚人的!而且對體形特別有好處，尤其是可以明顯的瘦胳膊和瘦腿。

　　我深深理解尚未減肥成功的朋友們的苦惱，更是理解胖人的煩悶，所以我把我的運(yùn)動減肥經(jīng)驗(yàn)反贈給大家，希望對大家有所幫助!減肥成功怕的就是你一味的堅(jiān)持!