運動減肥方法使用不得當?shù)脑挘矔е律眢w受到傷害!有人為了快速減肥就選擇進行大量的減肥運動，據(jù)報道一個初中女孩急于減肥就進行狂跑，最終減肥還成功卻檢查出患上了橫紋肌溶癥!這樣盲目運動減肥的大有人在，所以在使用運動減肥方法的時候，千萬不能忽視身體出現(xiàn)的警惕信號!

　　口渴惡心——運動后常感到口渴，這屬于正?，F(xiàn)象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現(xiàn)象了，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。

　　饑餓難耐——激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯則不是正?，F(xiàn)象了，應檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正?，F(xiàn)象，但若食量驟增且持續(xù)，應檢查胰腺功能。

　　頭暈目眩——在健身活動中，除開始練習某些旋轉(zhuǎn)動作外，都不應出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

　　頭痛——在一切體育活動中或活動后都不應有頭痛感。出現(xiàn)頭痛時，應停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。

　　精神疲憊——是腎虛的表現(xiàn)，同時要考慮肝臟是否受損。因此，肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

　　四肢無力——健身后沒有力氣是正常現(xiàn)象，一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

　　喘息氣粗——喘在運動中是一種正?，F(xiàn)象，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復正常，這屬正?，F(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應停止活動。

　　大汗——運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。

　　關(guān)節(jié)疼痛——若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，進行運動時很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。

　　肌肉酸痛——剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內(nèi)容的人，都會出現(xiàn)某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

　　想要健康減肥，還需要根據(jù)科學方法和科學道理去進行，減肥是一件不能著急的事情，要循序漸進，運動減肥方法一定要根據(jù)自己的身體體質(zhì)選擇合適的運動量和運動時間!