??? 床是人休息的器具,它的種類有很多,依據不同的類型舒適程度也不一樣.其實,床不僅僅可以用來睡覺,它也能作為一種減肥的工具來使用.為此,專家特意提出了以下幾個在床上可以進行的減肥操,以供大家參考.??? 塑身操一??? 動作:??? 仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力).??? 在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次.??? PS:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘.??? 效果:??? 可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失.??? 塑身操二??? 動作:??? 身體躺于床,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣).??? 雙手抱頭,將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒.??? 慢慢將身體放平,繼續(xù)動作做20次.??? 效果:??? 這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果.