從人的月經(jīng)周期看來(lái)，29歲的女人身體功能始走下坡，這一點(diǎn)兒我深有感觸。剛始工作中，企業(yè)有冬運(yùn)會(huì)，必需上這項(xiàng)，惦記著自個(gè)跑過(guò)步，就報(bào)了65米?？缮蟻?lái)了，才察覺(jué)跑不動(dòng)了，跑到第一個(gè)不用說(shuō)，到終點(diǎn)站時(shí)累到站不住。

　　看一下自個(gè)粗粗的腿，才察覺(jué)過(guò)胖了(從96斤三路升至116斤)。瘦身計(jì)劃也就在沒(méi)多久以后始執(zhí)行。那時(shí)候減肥瘦身是最關(guān)鍵的目地，次之也有運(yùn)動(dòng)健身的念頭，由于覺(jué)得自個(gè)的精力比20歲前差許多了。

　　減肥操層面

　　好運(yùn)的是，在讀研時(shí)的1個(gè)冬季我與寢室的JM們報(bào)名參加過(guò)1個(gè)健身操班，八期只必須40元，十多次，每一次2個(gè)鐘頭。那時(shí)候就是說(shuō)效仿教師的姿勢(shì)，對(duì)姿勢(shì)的基本原理和作用沒(méi)有想過(guò)。當(dāng)我要減肥時(shí)，把我那時(shí)候錄的歌曲再次放給自個(gè)聽(tīng)，漸漸地追憶出許多姿勢(shì)，也對(duì)每一姿勢(shì)的功效擁有自個(gè)的感受。

　　房間內(nèi)減肥瘦身攻堅(jiān)

　　合理清除屁股及腳部不必要人體脂肪

　　(1)應(yīng)對(duì)一級(jí)樓梯或席地而設(shè)的床墊子而立，更替抬腿邁上再邁下。雙臂大自然垂于身側(cè)，各腿分別做30次;

　　(2)將手臂抬起，伴隨腳部節(jié)奏感，向正前方或頭頂擊出。

　　得到臂部及腳部健美操曲線圖的妙方

　　(1)并腿而立，隨后這條腿往前邁開(kāi)一大步。前腿大腳部與路面平行面，后腳大腳部與路面約呈46度角。

　　(2)站起來(lái)站立，更換另這條腿在前。每這條腿在前13-16次。

　　臥房減肥健身攻堅(jiān)使脊柱更為頗具延展性

　　(1)兩腿大自然吸收合并，膝微屈;

　　(2)呼吸一起上提人體，呼吸一起向后擠壓成型腰、腰部肌肉;

　　(3)將下頜垂向胸口，雙臂大自然垂懸，呼吸;

　　(4)呼吸，人體漸漸地修復(fù)站立，覺(jué)得到后背漸用勁。反復(fù)此姿勢(shì)6次，特別注意自始至終縮緊腰、腰部肌肉。

　　健美操腹腔、屁股和大腳部

　　(1)雙膝屈起躺著下，膝間捏住1個(gè)軟墊;

　　(2)漸漸地緊壓軟墊，一起將腹腔向后縮緊舒張壓，并往上提到屁股;

　　慢慢每日地跳著，每一次1個(gè)鐘頭上下，已過(guò)一兩個(gè)月，我早已從116斤瘦到了97斤，這正中間也沒(méi)有管理自己的飲食搭配，魚(yú)和肉仍舊吃。

　　(3)反復(fù)此姿勢(shì)5次，每一次都試著將屁股提了更高些。