剛生完小寶寶的MM再也無需為腿型擔(dān)憂了。為什么，不是因?yàn)樗齻兩陮殞毢笸刃屯昝啦蛔冃危且驗(yàn)閳?jiān)持瘦身減肥的她們成功把變粗的美腿給瘦回來了。讓我們也來學(xué)習(xí)下產(chǎn)后媽媽的神奇瘦腿妙招吧。

　　修長，從拉伸肌肉開始

　　為什么有時(shí)胖瘦看起來差距很大的兩個(gè)人，上體重計(jì)稱量體重的結(jié)果卻是重量不相上下?身材的胖瘦與否，有時(shí)不僅僅是體重的問題，它還關(guān)系到我們肌肉的走向，肌肉線條橫向發(fā)展的人，即使體重不是很重，有時(shí)候也會(huì)給人一種臃腫之感，而肌肉走向修長、看起來非常苗條的人，其實(shí)有可能一點(diǎn)也不比你輕哦。

　　產(chǎn)后的媽媽們，由于年齡的增長和生育引起的內(nèi)分泌變化，肌肉的彈性和力量都會(huì)比生產(chǎn)前有所下降，本來修長的肌肉可是有橫向發(fā)展的危險(xiǎn)。下面一組修長套路，幫助新媽媽們

　　修復(fù)全身肌肉，充分拉伸完美修長線條。

　　通過練習(xí)，修復(fù)全身肌肉，協(xié)調(diào)全身肌肉平衡，拉伸全身線條。

　　強(qiáng)化脊椎和頸部，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)感。

　　1。開啟式

　?、賰赡_并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。

　?、诰徛貜澢p膝，身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。

　　小叮嚀：

　　1注意兩腳腳尖并攏。

　　2扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，要依自己的情況進(jìn)行，避免傷及腰部。

　　2。夢(mèng)幻式

　?、匐p腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部盡量向前挺出。

　?、陬^部微微后傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴(kuò)展胸部。

　　小叮嚀：動(dòng)作不要太急，充分感受身體在整個(gè)過程中的伸展。

　　功　效：

　　1。減少大腿及小腿脂肪。

　　2。柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢(shì)，完美身體線條。

　　3。半蹲式

　?、匐p腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側(cè)擰轉(zhuǎn)，雙手手心在胸前相合。

　?、诼龔澢p腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

　　原來她們有這套瘦身法寶啊，難怪腿型比產(chǎn)前還要纖瘦哦~塑身減肥只要得法，即便是產(chǎn)后照樣也可以快速瘦哦。