肥胖的部位有很多，那什么部位又是肥胖的“重災(zāi)區(qū)”呢?據(jù)調(diào)查，很多人肥胖的部位一般在腰背和腿部。這些肥胖的重災(zāi)區(qū)易胖又難減!什么樣的減肥方法既安全健康又有效果呢?瑜伽減肥操就脫穎而出了!每天只需數(shù)十分鐘，練習(xí)下面針對(duì)性的瑜伽減肥操，就能擁有苗條身材!

　　腰背瑜伽減肥操：

　　方法：身體直立，兩腿張開(kāi)，力度集中于肛門(mén)處。

　　雙手高舉過(guò)頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直。

　　慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。

　　作用：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。

　　腿部瑜伽減肥操：

　　方法：站立，雙腿分開(kāi)30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。

　　吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。

　　正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。

　　作用：奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量。

　　瑜伽減肥操，并不像有氧運(yùn)動(dòng)減肥那樣見(jiàn)效果很快，但是只要長(zhǎng)久的練習(xí)就會(huì)有效果!另外再練習(xí)瑜伽減肥操的時(shí)候要注意穿上一些寬松舒適的衣服，這樣有助于動(dòng)作的延展性!