瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在減肥同時(shí)還有減壓功效，很適合現(xiàn)代女性練習(xí)以雕塑體形。今天小編推薦一套減肥瑜伽操，只要每天照著下面瑜伽動(dòng)作練習(xí)30分鐘，就能打造不復(fù)胖的好身材。

　　1、兩腿并攏，腳掌稍向外，站直，兩手交叉放在胸前，進(jìn)行3次深呼吸。

　　2、吸氣，胸腔打開，掌心在胸前合十，兩臂向上伸展。

　　3、吐氣時(shí)兩肘彎曲，合掌下降回胸前，這樣重復(fù)4次伸展。

　　4、接著當(dāng)雙臂向上伸展時(shí)，兩膝彎曲，頭抬起看向天花板。

　　5、吸氣，胸腔打開，兩肘向外側(cè)推，在胸前合掌。此瘦身瑜伽在半蹲的姿勢下，手臂進(jìn)行伸直、彎曲來回運(yùn)動(dòng)，配合一呼一吸。

　　6、吐氣，兩腿伸直，兩手在胸前合掌。重復(fù)上述動(dòng)作4次。

　　7、吸氣，右腳向側(cè)打開，兩手平舉至肩高，右腳腳趾向側(cè)，左腳腳趾稍向外。吐氣時(shí)右膝彎曲，身體重心下移，眼睛看向右指尖。保持2個(gè)深呼吸。

　　8、再次吸氣，右腿伸直，吐氣時(shí)收回右腿，兩手在胸前合掌。

　　9、換左側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

　　10、吸氣，右腳向側(cè)跨出一大步，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，兩手掌心合十向上舉起，抬頭看向天花板。吐氣時(shí)，右膝彎曲。

　　11、進(jìn)行2次呼吸后，吸氣時(shí)伸直右腿，吐氣時(shí)轉(zhuǎn)回正面，兩腿并攏，雙掌在胸前合十。

　　12、左側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于減肥瑜伽已經(jīng)有了一定的了解。想要輕松瘦身嗎?那就和我一起練習(xí)上述瑜伽動(dòng)作吧!