說(shuō)起瑜伽大家都知道瑜伽的好處很多，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人都知道瑜伽不僅僅能很有效的幫助大家減肥瘦身，其次是健康的身體瑜伽也能夠很有效的保障，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一款辦公室瑜伽輕松幫助大家瘦身大揭密。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1、端坐于椅子上，兩手放于臀部?jī)蓚?cè)。

　　2、吸氣，收緊臀肌，收緊性器官，抬高臀部，使臀部離開(kāi)坐椅，屏息。

　　3、呼氣，輕輕放下臀部。

　　健身效果：

　　1、按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，緊收腹部肌肉。

　　2、使臀部上翹而不下垂，對(duì)男、女性器官也是極好鍛煉，特別是產(chǎn)后婦女常做此練習(xí)，可使由于生產(chǎn)而松弛的性器官收緊。

　　3、強(qiáng)壯大、小腿肌肉。

　　4、加強(qiáng)肘部及手腕的力量。

　　5、預(yù)防和緩解便秘、痔瘡。(圖片來(lái)源：PConline攝影部)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1、端坐于椅子上，兩手放于臀部?jī)蓚?cè)。

　　2、吸氣，收緊臀肌，收緊性器官，抬高臀部，使臀部離開(kāi)坐椅，屏息。

　　3、呼氣，輕輕放下臀部。

　　健身效果：

　　1、按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，緊收腹部肌肉。

　　2、使臀部上翹而不下垂，對(duì)男、女性器官也是極好鍛煉，特別是產(chǎn)后婦女常做此練習(xí)，可使由于生產(chǎn)而松弛的性器官收緊。

　　3、強(qiáng)壯大、小腿肌肉。

　　4、加強(qiáng)肘部及手腕的力量。

　　想減肥瘦身，不要盲目的聽(tīng)從街面上的產(chǎn)品，不但不減肥還會(huì)使大家變得更肥，所以大家要科學(xué)健康的選擇減肥，例如瑜伽減肥方法就是很不錯(cuò)的減肥瘦身法寶。

　　5、預(yù)防和緩解便秘、痔瘡。