18歲后仍有長高的可能，但增長空間和速度會明顯減緩。身高增長主要取決于骨骺線是否閉合，通常女性在16-18歲、男性在18-20歲左右骨骺線逐漸閉合。

骨骺線未完全閉合時，身高仍可能緩慢增長。這個階段需重點關注營養(yǎng)攝入，每日保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶、瘦肉，搭配富含鈣質(zhì)的食物如豆腐、芝麻、深綠色蔬菜。維生素D可通過曬太陽或食用海魚、蛋黃補充，有助于鈣質(zhì)吸收。規(guī)律進行跳躍類運動如籃球、跳繩，或伸展類運動如游泳、瑜伽，能刺激骨骼和肌肉發(fā)育。保持每天7-9小時深度睡眠，夜間生長激素分泌更旺盛。同時注意避免熬夜、吸煙、過量攝入碳酸飲料等抑制生長的行為。

若骨骺線已閉合，骨骼縱向生長基本停止。此時可通過改善體態(tài)如矯正駝背、加強核心肌群訓練使身材更挺拔。穿著搭配上選擇豎條紋、短款上衣等視覺拉長比例的服飾也有輔助效果。定期監(jiān)測骨密度，預防骨質(zhì)疏松導致的身高縮水。

建議家長帶孩子到醫(yī)院拍攝骨齡片確認骨骺狀態(tài)。即使停止長高，堅持均衡飲食和科學運動仍對維持骨健康至關重要。避免盲目使用增高藥物或器械，某些產(chǎn)品可能含有激素成分危害健康。保持積極心態(tài)，身高并非衡量個人價值的唯一標準。