18歲后仍有長(zhǎng)高的可能，但增長(zhǎng)空間和速度會(huì)明顯減緩。身高增長(zhǎng)主要取決于骨骺線是否閉合，通常女性在16-18歲、男性在18-20歲左右骨骺線逐漸閉合，但個(gè)體差異較大。

骨骺線未閉合時(shí)，通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng)可能幫助身高增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)可刺激生長(zhǎng)激素分泌，推薦跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)；每日保證8小時(shí)深度睡眠，尤其夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期；飲食需攝入富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)。部分青少年因發(fā)育較晚或遺傳因素，骨骺線閉合時(shí)間延遲，可能20歲前仍有緩慢增長(zhǎng)。

若骨骺線已閉合，骨骼停止生長(zhǎng)，此時(shí)通過(guò)自然方式長(zhǎng)高的概率極低。但可通過(guò)改善體態(tài)如矯正駝背、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練，使身高視覺(jué)上增加1-2厘米。市面上宣稱(chēng)能突破生理限制的增高產(chǎn)品或手術(shù)存在風(fēng)險(xiǎn)，不建議盲目嘗試。

建議通過(guò)醫(yī)院骨齡檢測(cè)確認(rèn)骨骺線狀態(tài)，若未閉合可針對(duì)性調(diào)整生活方式。即使身高定型后，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食對(duì)骨骼健康、體態(tài)管理仍有重要意義，避免因不良習(xí)慣導(dǎo)致椎間盤(pán)壓縮或骨質(zhì)疏松。