??? 懷孕是個很辛苦的過程,需要忍受很多妊娠反映,而且身體也會出現(xiàn)一些不適的癥狀,如何緩解妊娠疲勞呢?

??? 每個女性懷孕后的身體都有承受著其他外來的負(fù)擔(dān),孕婦在妊娠期間會變得比較容易疲勞和犯困,頭暈、乏力,這些疲倦感在孕前期和孕晚期會比較明顯的.專家建議孕婦在懷孕期間想睡就睡,不必做太多事,盡量能多休息,早睡覺.下面幾條建議能夠緩解妊娠期疲勞的方法,恢復(fù)精力:

??? 1、散步:去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步.

??? 2、按摩:閉目先養(yǎng)神片刻,然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽穴及后脖頸,每處16次,可健腦養(yǎng)顏、緩解妊娠疲勞.

??? 3、想象:想象自己喜歡去的地方,例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等.把思緒集中在美好的景色上,可以使人精神飽滿、心曠神怡.

??? 4、聊天:聊天是一種排解煩惱,交流體會的好方法.聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,而且可獲得最新信息.聊天是一種有益心理健康緩解妊娠疲勞的好方法.同時,在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適.

??? 5、聽胎教音樂:經(jīng)常選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶聽,可調(diào)節(jié)情緒.

??? 6、發(fā)展興趣:動手制作一些小玩具或?qū)W習(xí)插花藝術(shù),可以自尋樂趣有效緩解妊娠疲勞.還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物.

??? 妊娠疲勞讓孕婦們精神不振,家人看著也著急,采取一些有效的方法緩解妊娠疲勞可以幫助孕婦恢復(fù)一定的精神,也可以讓家人放心.

??? 孕中:http://www.dingzhuanbi.cn/yuer/yyzl/yz/