經(jīng)?？措娔X，久而久之眼睛肯定會(huì)疲勞。如何在眼睛累的時(shí)候緩解眼疲勞呢?趕緊進(jìn)入文章去學(xué)習(xí)吧。

　　休息

　　不管工作有多忙，都應(yīng)該讓眼睛有一定的休息時(shí)間，尤其是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的上班族更應(yīng)該注意讓眼睛定時(shí)的休息。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦很有可能會(huì)出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，常見的不適癥狀有眼睛干澀、眼睛酸痛等，甚至還有可能會(huì)因此而出現(xiàn)有流淚等癥狀。這些癥狀都會(huì)嚴(yán)重影響到上班族的工作效率以及健康，甚至還會(huì)導(dǎo)致視力下降。

　　因此在上班期間要注意盡量每工作半小時(shí)時(shí)間就應(yīng)該休息幾分鐘，除了可以閉目休息之外，還可以通過眺望以及按摩的方式來緩解眼睛疲勞。

　　光線

　　很多時(shí)候光線的因素也會(huì)嚴(yán)重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常，尤其是有些整天都面對(duì)電腦的上班族，應(yīng)該盡量將電腦屏幕的亮度調(diào)到適中，太亮以及太暗的光線都會(huì)影響到我們的視力，并且出現(xiàn)有眼睛干澀等癥狀。還有就是一些有長(zhǎng)時(shí)間看電視習(xí)慣的人，更要注意光線的調(diào)整以及時(shí)間上的控制，避免損害眼睛。

　　在平時(shí)生活中還要注意，應(yīng)該盡量避免在上下班途中看手機(jī)、平面電腦太久，因?yàn)椴还苁枪贿€是地鐵里面，光線都非常不利于眼睛健康。

　　充足睡眠

　　充足的睡眠對(duì)于眼睛健康同樣非常重要，然而現(xiàn)實(shí)生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長(zhǎng)時(shí)間的加班熬夜，這對(duì)眼睛非常的不利，不僅容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致視力急速下降。以此對(duì)于上班族而言，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量保證充足的睡眠。

　　如果晚上因?yàn)榧影喟疽苟邥r(shí)間不足的話，則應(yīng)該趁著午休的時(shí)間小睡幾分鐘，睡覺的時(shí)間最好控制在半小時(shí)之內(nèi)，這樣不僅可以補(bǔ)眠同時(shí)還可以避免影響到下午的工作。

　　菊花茶

　　要想更好的緩解眼睛疲勞，除了要注意養(yǎng)成以上這些良好的生活習(xí)慣之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該在辦公桌上準(zhǔn)備些菊花茶?；蛘呖梢栽诰栈ú柚屑尤霂琢ｈ坭剑覈?guó)中醫(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，;兩者一塊泡水飲用具有滋補(bǔ)肝腎以及養(yǎng)肝明目的功效。

　　多吃含胡蘿卜素多的食物

　　含胡蘿卜素多的食物，如芥藍(lán)、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。最好用油煮熟了吃或涼拌時(shí)加點(diǎn)熟油吃，這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。