在日常生活中由于這樣或那樣的原因疲勞是常有的事情，比如眼部疲勞、大腦疲勞等等，那么當(dāng)我們面對這些疲勞的時候應(yīng)該怎樣用飲食來進(jìn)行緩解呢，下面我們一起來看一下： 九種疲勞應(yīng)該怎樣用飲食來緩解 1.失眠煩躁健忘時 多吃富含鈣、磷的食物。

含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2.神經(jīng)敏感時 神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。

吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

3.體瘦虛弱時 體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。

在吃前最好小睡一會兒。

人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

4.筋疲力盡時 可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

5.眼睛疲勞時 在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點(diǎn)一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的*所必需的維生素A。

另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

6.大腦疲勞時 堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

7.壓力過大時

另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

因堅果內(nèi)*必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。