現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，腎虛越來越年輕。男性腎虛怎么辦？男性腎虛吃什么？

男性要想預(yù)防不育，就需要摒棄日常惡習(xí)，注意補腎養(yǎng)精。我們來看看哪些食物能補腎壯陽。

男性腎虛吃什么補腎？

1、羊腎補血

動物的腎臟和肝臟富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊是牲畜，腎是水，所以羊腎可以補充肝臟、腎臟和血液。羊腎具有輔助糖代謝的作用，特別適合胰島素分泌不足的糖尿病患者。

2.魚胱滋腎精

魚鰾可以滋養(yǎng)腎精，填補精華，也就是說，精華不足的人可以魚膀胱來補充腎精華。從營養(yǎng)的角度來看，魚膀胱、鮑魚、海參、牡蠣等濁度、味道濃郁的食物含有大量的膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)生殖細(xì)胞的生長發(fā)育，特別治療女性月經(jīng)紊亂、崩潰、下降等。

3、鹿茸固精

鹿茸可以補腎壯陽。相信很多人都知道鹿茸是鹿頭上未老化的角，可以強壯固精，一天吃兩次，一次0.2-1g。

蓮子治夢遺

蓮子味澀，味道不好，但效果很多，可以安神、健脾、補腎、澀精。對脾腎虛弱引起的失眠有很好的效果。

5.蝦溫補腎元

蝦有很多種，海蝦，河蝦，蝦含有20種.6%的蛋白質(zhì)和脂肪含有0.7%還含有鈣、磷、鐵等無機鹽、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、微量元素、蝦皮也富含蛋白質(zhì)，幾乎全身都是寶，能補腎壯陽。

六、芡實固精關(guān)

芡實含有淀粉、糖、蛋白質(zhì)和維生素，性味甘平澀，能固澀精關(guān)，約束帶脈，可治女性帶下，男性遺精。

強腎健體法

1、按摩腰部

中醫(yī)學(xué)中，腰后背是腎臟反射區(qū)，因此按摩腰部對腎臟有保健效果。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。每天這樣按摩，可以健運命門，補腎納氣。

2、按摩腳底

除了腰部，腳底板還有腎臟反射區(qū)，但普通人很難找到。因此，掌握熱量后，用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，每天早晚一次，每次擦300次。這不僅可以按摩到腎臟反射區(qū)，還可以同時按摩到其他內(nèi)臟反射區(qū)，可以良性刺激穴位，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能。

3、縮肛功

肛門收縮功能促進(jìn)盆腔附近的血液循環(huán)，恢復(fù)性器官功能，對預(yù)防和控制腎氣不足引起的女性性欲低下有良好的效果。方法是平躺或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，排便時做肛門收縮動作，吸氣時放松，重復(fù)約30次。