腎虛的高發(fā)病率與現(xiàn)代都市男性的不良習(xí)慣有關(guān)。腎虛會(huì)影響男性的生活和工作。男性在冬天吃什么水果來(lái)補(bǔ)腎？

黑色水果是補(bǔ)腎的首選，如黑葡萄、紅棗、桑椹等。當(dāng)然，其他水果也有補(bǔ)腎的作用。冬天最養(yǎng)腎的水果是什么？以下小系列推薦六種補(bǔ)腎養(yǎng)腎的水果，不妨每天多吃！

冬天吃什么水果最養(yǎng)腎？

1、黑葡萄

中醫(yī)認(rèn)為葡萄味甘酸對(duì)脾、肺、腎都有好處。經(jīng)常吃葡萄可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎養(yǎng)肝。此外，大量的醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者有一定的輔助作用。黑葡萄中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量高于其他顏色的葡萄。此外，黑葡萄滋陰養(yǎng)腎，會(huì)使頭發(fā)更黑更亮。

最好在吃葡萄的時(shí)候吃整個(gè)葡萄。如果你覺得味道不是很好，你可以把葡萄和皮帶擠進(jìn)葡萄汁里喝。糖尿病患者、便秘、脾胃虛弱、寒冷，不宜多吃，葡萄避免與海鮮、魚、蘿卜、四環(huán)素一起食用，服用人參避免食用，吃葡萄后不能立即喝水，容易引起腹瀉。

2、黑棗

紅棗是黑色的，所以被稱為補(bǔ)腎的好產(chǎn)品。紅棗具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，被稱為營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)。紅棗具有養(yǎng)胃、健脾、養(yǎng)神的功效。其次，紅棗含有大量維生素，被稱為維生素丸。具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、益脾胃、益氣活血、護(hù)肝明目等功效。

紅棗不應(yīng)該空著肚子吃！紅棗含有大量的果膠和單寧酸，這些成分與胃酸結(jié)合，也會(huì)在胃里形成硬塊。紅棗很冷，脾臟和胃不好的人不能多吃。

3、栗子

栗子也被稱為栗子、栗子、栗子，味道特別甜。唐代孫思邈說(shuō)：栗子，腎的果實(shí)，腎病適合食用。中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，促進(jìn)血液循環(huán)，止血，對(duì)腎缺乏有良好的療效，也被稱為腎的果實(shí)，常吃具有強(qiáng)身愈病的功能。

經(jīng)常生吃栗子也有治療腰腿疼痛、放松肌腱和活絡(luò)的作用。但脾胃虛弱，不宜生吃栗子，應(yīng)燉、炒，也可用栗子、棗、茯苓、米粥喝。無(wú)論是生的還是油炸的，燉的，都必須仔細(xì)咀嚼，甚至吞咽津液，都能達(dá)到更好的補(bǔ)充效果。

4、覆盆子

覆盆子具有補(bǔ)腎、固精、縮尿的功效，用于腎虛遺尿、尿頻、陽(yáng)痿早泄、遺精滑精等癥狀。c、維生素e、蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)高于普通水果，纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等微量元素豐富，能有效補(bǔ)充人體能量。

如果當(dāng)時(shí)超市沒有，你可以買一些覆盆子醬做你喜歡的零食。

5、桑葚

桑椹是補(bǔ)腎的好產(chǎn)品。中醫(yī)認(rèn)為桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝腎經(jīng)絡(luò)，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)肝補(bǔ)腎的功效。經(jīng)常吃桑椹還能顯著提高人體免疫力，改善皮膚血液供應(yīng)，滋養(yǎng)皮膚，使皮膚白嫩烏發(fā)，延緩衰老。

如何讓男人愛上桑椹的酸味？你不妨把桑椹做成汁，加些蜂蜜，放在冰箱里冷藏。這種酸甜健康飲料一定會(huì)讓男人喜歡。長(zhǎng)期飲用桑椹汁不僅能補(bǔ)充體力，還能提高性生活質(zhì)量。

6、黑加侖

每100克黑加侖含有181毫克維生素C、322毫克鉀和各種鈣、鋅、磷、鎂等多種物質(zhì)，具有降低血脂、滋養(yǎng)腎臟、抗氧化、提高免疫力的作用。幾百年來(lái)，人們用黑加侖幫助緩解疲勞，治療關(guān)節(jié)炎、腎結(jié)石、通風(fēng)和肺部疾病。黑加侖可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)腎功能，增加血流。

腎虛調(diào)理方法

1、心理調(diào)理

當(dāng)男人做愛時(shí)，如果心理緊張，害怕?lián)?，或生活和工作壓力很容易?dǎo)致男人射精過(guò)早，因此，男性早泄調(diào)理首先要有穩(wěn)定的心態(tài)，良好的心態(tài)對(duì)早泄的治愈有積極的作用，男性積極消除消極的心理情緒，同時(shí)不要太興奮，緊張擔(dān)心恐懼。

2、食療調(diào)理

飲食可以調(diào)節(jié)早泄，但過(guò)程緩慢，效果不明顯，但長(zhǎng)期飲食補(bǔ)腎，對(duì)早泄調(diào)節(jié)也有積極作用！專家指出，男性治療早泄，需要適當(dāng)控制性生活，注意休息，通?？梢猿？梢远喑院颂?、韭菜、羊肉、山藥、胡桃、栗子、甲魚、鴿子蛋、迪塔茶、豬腰、海鮮、魚蝦、海帶、枸杞等。

3、中藥補(bǔ)腎

中藥具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用。常見的中藥包括鹿茸、人參、冬蟲夏草、枸杞、白果、刺五加、迪塔茶、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、靈芝、肉桂、傈僳族、杜仲、刺五加等。然而，中藥煎藥比較繁瑣，現(xiàn)代男性更熱衷于中成藥。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

積極的鍛煉對(duì)治療早泄非常有用，效果也很明顯。體育鍛煉可以有效地增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體健康，增加性生活中的力量感和耐受性！男性朋友應(yīng)該加強(qiáng)整體體育鍛煉，多鍛煉。具體的體育項(xiàng)目取決于個(gè)人，但強(qiáng)度不應(yīng)該太高或太低。慢跑、游泳、爬山、球類運(yùn)動(dòng)、體操和健身房都是不錯(cuò)的選擇。