腎好身體好，男性補腎的話題一直備受追捧。那么男性腎虛呢？男性腎虛吃什么比較好？

現(xiàn)代社會競爭日益激烈，男人的生活壓力也越來越大，每天為著生活打拼，身體健康難免受到影響，尤其是現(xiàn)在很多人都覺得自己有腎虛的情況出現(xiàn)，因此補腎就成為男人關注的一個話題，男性補腎養(yǎng)生除了日常堅持鍛煉之外，平常還可以通過日常的飲食來強腎，尤其可以多吃堅果試試。

男性多吃四種堅果，壯陽補腎

1、榛子——補脾養(yǎng)血

榛子是樺樹科植物榛子的種子，甜、平、無毒。具有調(diào)節(jié)、開胃、明目的作用。因此，榛子是補脾胃、滋養(yǎng)氣血的瑰寶?？捎糜?a target="_blank">疲勞、飲食減少、眼睛昏暗等疾病，治療兒童營養(yǎng)不良和昆蟲積聚。

如何吃榛子：榛子枸杞粥：榛子仁，枸杞，分別洗凈，水煎兩次，每次用水煎半小時，兩次混合，去渣留在鍋里，然后將粳米洗凈放入，用小火慢慢煮成粥，放入白糖調(diào)溶。適用于肝腎不足和視力喪失。

2、核桃——補氣養(yǎng)血

核桃味甘、性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，石淋，大便燥結(jié)等癥。核桃營養(yǎng)豐富，非常適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。胡桃仁富含維生素E，延緩衰老。

核桃怎么吃:核桃仁洗凈去膜，每天晚上睡覺前和蜂蜜混合咀嚼，服用3~5天。適用于習慣性便秘、老年人氣虛便秘。

3、栗子——強腎健脾

功能:栗子健脾補腎暖胃，含維生素B、鈣、鉀、鐵等微量元素，能補氣血，消除疲勞不飽和脂肪酸也有助于降低膽固醇。

栗子怎樣吃:與可健脾和胃的燕麥片搭配，取8顆栗子和免洗湯匙8尖匙量的燕麥片，加700c.c水大火煮10分鐘左右，然后根據(jù)個人口味加一點麥芽糖調(diào)味。這種栗子麥片粥是2人。

4、腰果——增強體力

功能:腰果補脾益腎，開胃，含維生素A、B鈣、鉀、鐵等微量元素能抗衰老，增強體力，滋潤修復肌膚。

如何吃腰果:將100克腰果、黑芝麻粉、30克蜂蜜制成蜂蜜腰果芝麻醬，滋補肝腎、氣血、滋陰潤燥?？梢酝吭诿姘希看斡?茶匙左右，放在冰箱里冷藏2周。

男性腎虛吃什么肉好？

1、羊肉

在《本草比，羊肉被認為是一種溫暖、強壯、強壯的肉類產(chǎn)品。現(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，而且含有微量激素，確實具有壯陽作用。然而，羊肉不應與醋和茶一起食用，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生單寧酸蛋白，引起便秘。

2、驢肉

俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道細膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉。中醫(yī)認為，驢肉具有補氣、血、肝腎的作用。成年男性經(jīng)常吃驢肉可以改善腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

3、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥脆可口，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種必需氨基酸、無機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用，是一種很好的營養(yǎng)產(chǎn)品。男人經(jīng)常吃東西可以改善能量和性欲。

4、鴿肉

鴿子，又稱白鳳，交配頻繁，繁殖能力強。鴿肉和鴿蛋富含蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素白質(zhì)、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。具有補腎、補精、溫陽益氣的作用。鴿子肉、鴿子蛋和枸杞一起蒸或煮湯，可以使陰莖勃起更有力。

5、泥鰍

泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補氣補腎生精的功效。