腎是人類生命的根源。今天的報紙和電視上關(guān)于腎虛和補(bǔ)腎的廣告也鋪天蓋地。男性腎虛吃什么食物來補(bǔ)腎？

每個人都想擁有一個健康的身體，尤其是許多男性朋友，只有一個健康的身體才能為家庭創(chuàng)造幸福！但男性不僅要忙于工作，而且要照顧家庭，往往沒有合理的飲食和定期的休息，腎缺乏是大多數(shù)男性都會遇到的問題！那么，男性腎缺乏癥應(yīng)該吃什么呢？

1、粟米

又稱谷子、大麥。能補(bǔ)腎氣?！睹t(yī)別錄》和《滇南本草》都提到了小米養(yǎng)腎氣。·李時珍還說：粟，腎之谷，腎病宜食，粥食益丹田，補(bǔ)虛。

2、牛骨髓

具有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的功效?！侗静菥V目》說，它能潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。特別適合腎虛、精血不足的人。

3、芝麻

甘平具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的功效。比如《本草經(jīng)疏》記載芝麻，氣味和平，不冷不熱，是補(bǔ)肝腎的好谷。尤其是腎虛的人腰酸腿軟，頭暈耳鳴，早年白發(fā)枯萎，大便干燥，最適合吃。

4、豇豆

又稱米豆和長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用。女性白帶最適合消渴、遺精、白濁或尿頻?！侗静菥V目》曾記載豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精華。《四川中醫(yī)志》還表示，它能滋陰補(bǔ)腎，健脾健胃，治療白帶、白濁、腎虛。

5、羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬍痴氛J(rèn)為羊尾骨明天補(bǔ)腎，補(bǔ)焦虛寒?！侗静菥V目》記載:羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛痢疾；羊脛骨脾虛，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹:治腎虛寒，腰脊旋轉(zhuǎn)不允許:羊脊骨，打碎煮爛，空腹食用。對于腎虛勞損、腰膝無力、怕冷、筋骨攣痛的人，最適合吃。

6、狗肉

性溫咸，不僅能補(bǔ)中益氣，還能溫腎助陽。因此，腎陽不足、腰膝虛弱或冷痛是最合適的食物?！度杖A子本草》認(rèn)為，狗肉補(bǔ)胃氣、壯陽、暖腰膝、補(bǔ)虛勞、益氣功《醫(yī)林匯要》也說:狗肉補(bǔ)肺氣，補(bǔ)腎氣。清代醫(yī)生張璐還說:狗肉，下元虛人，最適合吃。下元虛者，即腎陽虛弱，命門火衰。

7、豬腎

性平，味咸·孟沈認(rèn)為豬腎主人腎虛?！度杖A子本草》說它補(bǔ)水治耳聾。水是指腎臟。因此，老年人腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗、耳聾耳鳴應(yīng)經(jīng)常食用。

8、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載:鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。《嘉枯本草》認(rèn)為:鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

補(bǔ)腎有哪些誤區(qū)？

陽痿就是腎虛

陽痿者，陽事不舉，或臨房而不堅之證，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的性神經(jīng)衰弱癥。中醫(yī)認(rèn)為，其多由房室太過，以致精氣大傷，命門火衰，即是腎氣大虛。但臨床上，也可以見到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的，還有的是有濕熱下注引起的。陽痿而伴見小便短赤，下肢酸困，舌苔黃，脈沉滑等。陽痿誘因眾多，并非腎虛的代名詞。

體弱就是腎虛

腎是人體生命的根源，內(nèi)藏元陰元陽，主骨生髓，藏精。因此，古人稱腎為先天之本。腎氣不足自然會導(dǎo)致體質(zhì)下降、腰膝無力。然而，體質(zhì)虛弱的原因有很多，如脾胃損傷、肺氣不足、肝血不足、心陰不足等。虛弱是一種虛弱，但并不意味著腎虛。

腎炎是腎虛

中醫(yī)認(rèn)為腎炎的原因有很多，如風(fēng)邪外襲、肺氣不宣、水道不調(diào)、風(fēng)遏水阻等?；蛘咚疂駜?nèi)阻，脾不活躍，水濕不能下降，導(dǎo)致皮膚水腫；也可能是因?yàn)?a target="_blank">疲勞、脾氣不足、水失健康導(dǎo)致水腫。腎虛只有在疾病長期損傷腎臟后才會發(fā)生。所以不幸的是，腎炎并不意味著腎虛，所以沒有必要亂找補(bǔ)腎藥。如果水濕不退，亂補(bǔ)，就有閉門留寇的嫌疑。

怕冷就是腎虛

腎主一身元陽，人體一身陽氣，非腎陽不能發(fā)。因此，腎陽虛者多怕冷，四肢冰涼，小便清長但怕冷怕冷，有表證和里證。證人是陽氣受阻，無法表達(dá)，所以怕冷；證人有脾陽不足、腎陽不足的區(qū)別。前者怕冷，主要是腹部怕冷，伴有消化不良、食物不香、腹脹、腹瀉清淡等。后者主要是腰膝怕冷，夜尿頻繁。所以怕冷有表里之分，有脾陽不足和腎陽不足。不能全歸于腎虛。