兩個(gè)膝蓋里面都隱隱的疼可通過(guò)熱敷、適當(dāng)休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。兩個(gè)膝蓋里面都隱隱的疼可能與過(guò)度勞累、外傷、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解膝蓋疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谙ドw部位，每次熱敷15-20分鐘，每天熱敷2-3次。熱敷時(shí)要注意溫度適宜，避免燙傷皮膚。熱敷后可以適當(dāng)按摩膝蓋，幫助放松肌肉。

2、適當(dāng)休息

適當(dāng)休息可以減少膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免疼痛加重。建議減少長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或跑步等活動(dòng)，避免爬樓梯或下蹲等動(dòng)作。休息時(shí)可以抬高雙腿，促進(jìn)血液回流。如果疼痛明顯，可以暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，待癥狀緩解后再逐漸恢復(fù)活動(dòng)。

3、藥物治療

藥物治療可以緩解膝蓋疼痛和炎癥。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。如果疼痛嚴(yán)重，可能需要使用鹽酸曲馬多片等鎮(zhèn)痛藥物。對(duì)于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，可能需要使用甲氨蝶呤片、別嘌醇片等針對(duì)性藥物。

4、物理治療

物理治療可以幫助改善膝蓋功能，減輕疼痛。常見(jiàn)的物理治療方法包括超聲波治療、紅外線照射、電療等。這些治療可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解炎癥和腫脹。物理治療需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)具體情況選擇合適的治療方案。

5、手術(shù)治療

如果膝蓋疼痛嚴(yán)重且保守治療無(wú)效，可能需要考慮手術(shù)治療。常見(jiàn)的手術(shù)方式包括關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可以清理關(guān)節(jié)內(nèi)的病變組織，修復(fù)損傷的軟骨。膝關(guān)節(jié)置換術(shù)適用于嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者，可以顯著改善疼痛和功能。手術(shù)治療需要在專業(yè)骨科醫(yī)生的評(píng)估下進(jìn)行。

兩個(gè)膝蓋里面都隱隱的疼時(shí)，建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保暖，防止膝蓋受涼?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等，有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。飲食上可以多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類等，有助于骨骼健康。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。