運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛可能與肌肉疲勞、韌帶拉傷、半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)彈響等癥狀，需結(jié)合具體誘因和體征判斷。

1、肌肉疲勞

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致股四頭肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌肉過(guò)度疲勞。此時(shí)疼痛多為酸脹感，休息后緩解，熱敷和適度拉伸有助于改善癥狀。日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松。

2、韌帶拉傷

急停變向等動(dòng)作易引發(fā)前交叉韌帶或內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。疼痛常伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)感，輕度拉傷可通過(guò)冰敷、支具固定恢復(fù)，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴護(hù)膝增強(qiáng)穩(wěn)定性。

3、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)受力可能導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲起時(shí)劇痛和交鎖現(xiàn)象。急性期應(yīng)制動(dòng)并冰敷，醫(yī)生可能建議服用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

4、髕骨軟化癥

長(zhǎng)期摩擦導(dǎo)致髕骨軟骨磨損，上下樓梯時(shí)疼痛明顯?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨，配合直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)股內(nèi)側(cè)肌力量。避免爬山、深蹲等加重磨損的動(dòng)作。

5、滑膜炎

關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥積液，膝蓋呈彌漫性脹痛。急性期需限制活動(dòng)，醫(yī)生可能開具洛索洛芬鈉片消炎鎮(zhèn)痛，配合超短波理療促進(jìn)吸收。反復(fù)發(fā)作需排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等全身性疾病。

運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛應(yīng)暫停劇烈活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冰敷減輕腫脹，抬高患肢促進(jìn)回流。若持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，須及時(shí)骨科就診。日常選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)臀腿肌肉訓(xùn)練可有效預(yù)防損傷，體重超標(biāo)者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。