蹲下起來膝蓋疼可通過熱敷、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼可能與骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎、髕骨軟化癥等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谙ドw部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于輕度膝蓋疼，尤其是因受涼或輕微勞損引起的疼痛。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，皮膚有破損或感染時不宜熱敷。

2、藥物治療

藥物治療包括口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊，外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。這些藥物可以減輕炎癥和疼痛。骨關(guān)節(jié)炎或滑膜炎引起的膝蓋疼可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。用藥期間需注意胃腸道反應(yīng)，避免長期使用。

3、物理治療

物理治療包括超聲波、微波、紅外線等理療方式，能夠改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。半月板損傷或韌帶損傷后可通過低頻脈沖電刺激促進組織修復(fù)。物理治療通常需要10-15次為一個療程，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行。

4、關(guān)節(jié)腔注射

對于頑固性膝蓋疼，可考慮關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或糖皮質(zhì)激素。玻璃酸鈉能改善關(guān)節(jié)潤滑功能，糖皮質(zhì)激素可快速消炎止痛。髕骨軟化癥晚期患者可能需要進行此類治療。注射治療需嚴(yán)格無菌操作，每年不宜超過3-4次。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，半月板撕裂需行半月板修復(fù)術(shù)。手術(shù)治療適用于保守治療無效、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)嚴(yán)重破壞的患者。術(shù)后需要配合康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和肌肉力量。

日常應(yīng)注意控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免長時間蹲跪、爬山、爬樓梯等加重膝蓋壓力的活動?？蛇M行游泳、騎自行車等低沖擊運動增強股四頭肌力量。飲食上多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚等。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)明確診斷。