跑完步膝蓋內(nèi)側(cè)痛可能與髕股關(guān)節(jié)綜合征、內(nèi)側(cè)半月板損傷、鵝足滑囊炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動(dòng)受限等癥狀。建議減少運(yùn)動(dòng)量并觀察癥狀變化，若持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)。

1、髕股關(guān)節(jié)綜合征

髕股關(guān)節(jié)綜合征多因跑步姿勢(shì)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致髕骨軌跡異常，引發(fā)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。疼痛在上下樓梯或久坐后起身時(shí)加重，可能伴隨關(guān)節(jié)彈響?？赏ㄟ^(guò)股四頭肌強(qiáng)化訓(xùn)練改善，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物，或口服塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥。

2、內(nèi)側(cè)半月板損傷

內(nèi)側(cè)半月板損傷常由跑步時(shí)急轉(zhuǎn)急停造成，表現(xiàn)為膝蓋內(nèi)側(cè)間隙壓痛、關(guān)節(jié)交鎖感。輕度損傷可通過(guò)休息和冷敷緩解，中重度損傷需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。醫(yī)生可能建議使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射液營(yíng)養(yǎng)軟骨，配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、鵝足滑囊炎

鵝足滑囊炎是縫匠肌、股薄肌肌腱與脛骨間滑囊的慢性炎癥，多見(jiàn)于長(zhǎng)跑愛(ài)好者。疼痛位于膝蓋內(nèi)側(cè)下方2-5厘米處，局部腫脹明顯。治療包括減少跑量、冰敷，醫(yī)生可能開(kāi)具洛索洛芬鈉片、依托考昔片等口服抗炎藥，或局部注射復(fù)方倍他米松注射液。

4、內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷

內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷多因跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)外翻受力導(dǎo)致，表現(xiàn)為內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)線處銳痛，按壓時(shí)疼痛加劇。輕度拉傷需制動(dòng)2-4周，配合彈性繃帶固定，可遵醫(yī)囑使用活血止痛膏、云南白藥氣霧劑。完全斷裂需手術(shù)修復(fù)韌帶。

5、骨關(guān)節(jié)炎早期

中老年跑者膝蓋內(nèi)側(cè)痛可能是骨關(guān)節(jié)炎早期表現(xiàn)，與關(guān)節(jié)軟骨磨損有關(guān)。晨起僵硬感明顯，活動(dòng)后稍緩解但久行復(fù)現(xiàn)。建議控制體重并減少跑量，醫(yī)生可能聯(lián)合使用鹽酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊延緩進(jìn)展，疼痛嚴(yán)重時(shí)可短期服用對(duì)乙酰氨基酚緩釋片。

跑步后出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)痛應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冰敷患處每次15-20分鐘。選擇軟質(zhì)跑道或越野跑鞋減少?zèng)_擊，跑前充分熱身并加強(qiáng)臀中肌、核心肌群訓(xùn)練。日常可補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚(yú)，若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，需盡早就醫(yī)排查韌帶撕裂、應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。