膝蓋半月板撕裂能否自愈需根據撕裂程度判斷，輕微損傷可能自愈，嚴重撕裂通常無法自愈。半月板撕裂多由運動損傷、退行性變或外力撞擊引起，建議及時就醫(yī)評估。
半月板邊緣存在血供的區(qū)域稱為紅區(qū)，若撕裂位于紅區(qū)且損傷較輕，可能通過制動休息、減少負重等方式促進愈合。此區(qū)域血液供應有助于修復，患者需避免劇烈運動，配合物理治療和營養(yǎng)支持，部分病例可在數周至數月內逐漸恢復。
若撕裂位于無血供的白區(qū)或損傷嚴重，如完全斷裂、桶柄樣撕裂等，通常無法自愈。此類損傷可能導致關節(jié)交鎖、持續(xù)疼痛或繼發(fā)骨關節(jié)炎，需通過關節(jié)鏡手術進行縫合或部分切除。延誤治療可能加重軟骨磨損，影響關節(jié)功能。
半月板撕裂后應避免負重活動，可短期使用拐杖減輕壓力。飲食上增加優(yōu)質蛋白和維生素C攝入，如魚類、蛋類及西藍花，有助于組織修復?？祻推谛柙卺t(yī)生指導下逐步進行低強度訓練，如直腿抬高、游泳等，以恢復肌肉力量。若出現(xiàn)關節(jié)腫脹、活動受限等癥狀，須立即復診。
