強(qiáng)迫現(xiàn)象是我們常常都會(huì)遇見的，如有的人會(huì)反復(fù)的洗手，反復(fù)的拖地，反復(fù)的檢查窗戶……這些都是我們最常見的強(qiáng)迫現(xiàn)象。結(jié)合臨床實(shí)踐，估計(jì)國內(nèi)的強(qiáng)迫癥大約有500-1000萬，患病率約為5‰~10‰。80%的強(qiáng)迫癥在25歲以前發(fā)病，男性比女性多。醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對強(qiáng)迫癥的預(yù)防有很大的好處。

那么，我們要怎樣來判斷您是否有強(qiáng)迫癥呢?下面是輕度強(qiáng)迫癥的八種征兆：

一、戴耳機(jī)的時(shí)候必須看清了左右才戴;

二、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起;

三、懷疑門沒鎖;

四、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭;

五、考試成績出來后不敢查;

六、發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁面;

七、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字;

八、喜歡咬吸管，紙杯。

那么，對于強(qiáng)迫癥，我們要怎樣進(jìn)行預(yù)防呢?據(jù)專家表示，運(yùn)動(dòng)是一種很好的調(diào)節(jié)方式，運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)，能疏泄負(fù)性心理能量，防止強(qiáng)迫癥的發(fā)作;而運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除強(qiáng)迫癥癥狀。下面為大家推薦幾種有效的運(yùn)動(dòng)方法：

一、跑步：人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。

二、散步：盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時(shí)，使人感到愉快。開始散步應(yīng)堅(jiān)持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完;以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有強(qiáng)迫癥傾向的人，還是健康的人都應(yīng)該要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥。

希望您在了解了強(qiáng)迫癥的癥狀和預(yù)防的方法以后，能夠很好的運(yùn)用于生活當(dāng)中，不要讓強(qiáng)迫癥擾亂您的生活。強(qiáng)迫癥是神經(jīng)癥的一種，屬于輕的精神疾病，但實(shí)際上，強(qiáng)迫癥的治療比抑郁癥、焦慮癥都要困難一些，癥狀改善可能比較慢，服藥劑量一般也偏大。如果得不到及時(shí)、正確的診斷和治療，會(huì)嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭都帶來巨大的痛苦和負(fù)擔(dān)。