要想測(cè)試自己是不是得了強(qiáng)迫癥，可以使用耶魯-布朗強(qiáng)迫量表。這個(gè)測(cè)試表一共有10個(gè)條目，前5個(gè)測(cè)試的是強(qiáng)迫思維，后5個(gè)測(cè)試的是強(qiáng)迫行為，通過填寫表格，患者就能知道自己是否有強(qiáng)迫癥傾向。

強(qiáng)迫癥是很常見的神經(jīng)精神疾病，主要是以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要的癥狀表現(xiàn)，它的特點(diǎn)就是有意識(shí)的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存。這種疾病在發(fā)病的初期癥狀表現(xiàn)通常都不是很明顯，患者難以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，下面來介紹一下強(qiáng)迫癥測(cè)試方法。

一、強(qiáng)迫癥測(cè)試方法

要想知道自己是不是患了強(qiáng)迫癥，可以使用耶魯-布朗強(qiáng)迫量表測(cè)試。這個(gè)測(cè)試表一共有10個(gè)條目，總分是40分，測(cè)試表的前5題是測(cè)試強(qiáng)迫思維，后5題則是測(cè)試強(qiáng)迫行為，通過填寫這個(gè)表格進(jìn)行測(cè)試，可以了解自己是不是患有強(qiáng)迫癥。之后可以從癥狀持續(xù)時(shí)間、困擾、抵抗以及控制程度等來看病情的嚴(yán)重程度。

二、如何預(yù)防強(qiáng)迫癥

1.培養(yǎng)良好的個(gè)性

要想預(yù)防強(qiáng)迫癥，就必須要培養(yǎng)良好的個(gè)性，這一點(diǎn)最好是能夠從小做起。家長(zhǎng)不要給孩子過多的東西，也不要有過于刻板的要求，特別是本身個(gè)性就不良的父母，在教育孩子的時(shí)候一定要多注意這些方面。

2.多參加集體活動(dòng)

平時(shí)的時(shí)候多參加一些集體活動(dòng)，多層是有理想有興趣的工作，培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以建立起新的興奮點(diǎn)，這樣就能夠有效的抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)，這對(duì)于強(qiáng)迫癥的預(yù)防都很有幫助。

3.凡事都保持順其自然的態(tài)度

在日常的生活中，無論遇到了什么事情，都應(yīng)該要采取順其自然的態(tài)度。在很多時(shí)候強(qiáng)迫思維，不要使用對(duì)抗或者相反的想法去中和，這樣可能會(huì)適得其反，順其自然才是最好的方式。比如說出門的時(shí)候忘記自己是否關(guān)門窗了，心里很擔(dān)心，這時(shí)候應(yīng)該告訴自己，就算不關(guān)也沒關(guān)系，千萬不要一直想著這個(gè)事情，要是經(jīng)常這樣就容易患上強(qiáng)迫癥。

4.注意心理衛(wèi)生

注意心理衛(wèi)生對(duì)預(yù)防強(qiáng)迫癥也有幫助，平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要努力的學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的方法，同時(shí)還要增強(qiáng)自信心，遇到了挫折不要回避，而是要勇敢的面對(duì)，鍛煉自己承受痛苦的能力。