預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡(jiǎn)單的小竅門(mén)，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。
足跟提起，連續(xù)呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
哪些運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎
男性腎虛吃什么補(bǔ)腎好 教你6個(gè)壯陽(yáng)補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)方法
男性腎虛吃什么補(bǔ)腎好 教你4個(gè)能夠壯陽(yáng)補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)方法
腎病綜合征小便少可通過(guò)利尿消腫、控制蛋白尿、調(diào)節(jié)免疫、病因治療等方式治療。腎病綜合征通常由微小病變型腎病、膜性腎...
兒童腎病綜合征需要及時(shí)就醫(yī)治療，主要癥狀包括大量蛋白尿、低蛋白血癥、水腫和高脂血癥，可能由遺傳因素、感染、免疫異...
腎病綜合征可通過(guò)糖皮質(zhì)激素治療、免疫抑制劑治療、利尿消腫治療、抗凝治療等方式治療。腎病綜合征通常由微小病變型腎病...
腎病綜合征患者需嚴(yán)格限制高鹽、高脂、高蛋白及高鉀食物，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。飲食禁忌主要有高鹽食品、加工肉類、高磷食...
腎病綜合征是由多種腎臟疾病引起的臨床綜合征，嚴(yán)重程度與病因及并發(fā)癥相關(guān)，輕度病例可能僅需藥物治療，嚴(yán)重者可進(jìn)展至...
腎病綜合征尿頻可能由水鈉潴留、泌尿系統(tǒng)感染、腎小管功能損傷、繼發(fā)性糖尿病等原因引起，可通過(guò)利尿治療、抗感染、血糖...
腎病綜合征多數(shù)情況下可以臨床治愈，但具體預(yù)后與病理類型、治療反應(yīng)、并發(fā)癥控制等因素有關(guān)，主要分為微小病變型、膜性...
原發(fā)性腎病綜合征可通過(guò)糖皮質(zhì)激素治療、免疫抑制劑治療、利尿消腫治療、抗凝治療等方式治療。原發(fā)性腎病綜合征通常由免...
糖尿病腎病與腎病綜合征可通過(guò)蛋白尿特征、病因機(jī)制、伴隨癥狀及病理檢查進(jìn)行鑒別。兩者均表現(xiàn)為蛋白尿，但糖尿病腎病多...
腎病綜合征可通過(guò)規(guī)范用藥、控制飲食、預(yù)防感染、定期復(fù)查等方式降低復(fù)發(fā)概率。復(fù)發(fā)通常與自行減藥、高鹽高蛋白飲食、呼...
