筋膜炎這種疾病也和很多疾病一樣是可以預(yù)防的，但是為了保證預(yù)防更加具有有效性，我們需要掌握正確預(yù)防筋膜炎的方法才行，但是很多人對(duì)于怎樣去預(yù)防筋膜炎并不是很清楚，那么，下面小編簡(jiǎn)單介紹一下七個(gè)預(yù)防筋膜炎的方法不可不知。

一、減少足部沖擊性活動(dòng)

如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地;長(zhǎng)期站立工作者，穿著合適鞋子，并間歇性休息。

二、控制體重

體重是一個(gè)很大的因素，全身的重量都要經(jīng)由足部來承受;如果能控制體重的話，相對(duì)的足部負(fù)擔(dān)就會(huì)變少。少搬重物也可減少足部的負(fù)擔(dān)。

三、熱敷

患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷，一天數(shù)次，每次約十至十五分鐘，可緩解疼痛。

四、勿做腳底按摩

很多人喜歡找人做腳底按摩，認(rèn)為愈痛愈好，臨床上有醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。醫(yī)師表示，民眾在接受腳底按摩時(shí)，千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時(shí)，一定要請(qǐng)按摩師放輕力道或停止。

五、勿走健康步道

有足底筋膜炎的患者，千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛，反而會(huì)加重發(fā)炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

六、睡覺時(shí)使用腳部護(hù)木

睡覺時(shí)，在腳底放一塊護(hù)木，讓腳踝保持九十度，不要向下放，這樣筋膜就不會(huì)這么緊了，起床的第一步就不會(huì)疼痛。

七、選擇運(yùn)動(dòng)氣埝鞋

要改變穿鞋習(xí)慣，不要穿拖鞋，因?yàn)橥闲瑳]有包復(fù)性，要穿運(yùn)動(dòng)氣埝鞋。但有兩個(gè)重點(diǎn)，一是鞋子的后跟是有包背的，可以像塑腰一樣把腳踝底的脂肪組織塑起來;二是鞋底要軟，才不會(huì)碰到痛點(diǎn)。

筋膜炎給我們的生活帶來了諸多的煩惱，我們要從日常生活著手，控制腳部發(fā)炎，減少疼痛。正所謂防勝于治，我們應(yīng)注重足部的保養(yǎng)工作，選購(gòu)合適的鞋子，足部感到不適時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)治療，以免延誤病情。