腰肌筋膜炎可能由長期姿勢不良、肌肉勞損、寒冷刺激、局部外傷、慢性感染等因素引起。

1、長期姿勢不良：

長時間保持彎腰、久坐等不良姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，筋膜組織因反復(fù)牽拉出現(xiàn)微小撕裂，局部炎癥因子釋放引發(fā)無菌性炎癥。建議每30分鐘調(diào)整姿勢，進行腰部伸展運動。

2、肌肉勞損：

過度負(fù)重或突然扭轉(zhuǎn)動作可能造成腰背部肌肉急性損傷，肌纖維斷裂后修復(fù)過程中產(chǎn)生粘連，筋膜與肌肉間滑動受阻形成慢性炎癥。勞動時應(yīng)注意使用護腰裝備，避免單次搬運超負(fù)荷重物。

3、寒冷刺激：

腰部受涼會導(dǎo)致局部血管收縮，血液循環(huán)減慢使代謝廢物堆積，刺激筋膜內(nèi)神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛。寒冷季節(jié)需注意腰部保暖，睡眠時可在腰下墊小毯子保持溫度。

4、局部外傷：

直接撞擊或跌落傷可能造成筋膜層出血，血腫機化后形成瘢痕組織，這些硬結(jié)會壓迫周圍神經(jīng)引起慢性疼痛。急性期應(yīng)冰敷處理，后期可采用熱敷促進淤血吸收。

5、慢性感染：

身體其他部位的慢性感染灶可能通過血液循環(huán)將病原體帶到腰部筋膜，引發(fā)低度持續(xù)性炎癥反應(yīng)。這種情況通常伴隨紅細(xì)胞沉降率增快等全身炎癥指標(biāo)異常。

日常應(yīng)加強腰背肌鍛煉如小燕飛、五點支撐等動作，睡硬板床時在膝下墊枕頭減輕腰部壓力，避免穿高跟鞋久站。飲食注意補充維生素C和蛋白質(zhì)促進筋膜修復(fù)，可適量食用獼猴桃、深海魚等食物。急性發(fā)作期需暫停劇烈運動，通過紅外線理療或中藥熏蒸緩解癥狀，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛應(yīng)及時就醫(yī)排除椎間盤病變。