腰臀肌筋膜炎可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、針灸推拿、局部封閉等方式治療。腰臀肌筋膜炎通常由慢性勞損、寒冷刺激、姿勢(shì)不良、外傷感染、免疫因素等原因引起。

1、熱敷理療：

局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾或熱水袋每日敷患處15-20分鐘，配合紅外線照射效果更佳。注意避免燙傷皮膚，急性期腫脹時(shí)禁用熱敷。

2、藥物治療：

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片能改善肌肉緊張狀態(tài)。嚴(yán)重者可短期使用糖皮質(zhì)激素如醋酸潑尼松龍片，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制療程。

3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)：

腰背肌功能鍛煉包括臀橋運(yùn)動(dòng)、貓式伸展、側(cè)平板支撐等動(dòng)作，每日練習(xí)2-3組，每組10-15次。游泳和瑜伽中的嬰兒式、眼鏡蛇式能溫和拉伸筋膜。訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。

4、針灸推拿：

針刺阿是穴、腎俞穴、環(huán)跳穴等穴位配合電針刺激，每周3次。推拿采用滾法、揉法等松解粘連組織，重點(diǎn)處理髂嵴、骶骨邊緣等壓痛區(qū)域。治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法。

5、局部封閉：

對(duì)頑固性疼痛點(diǎn)可采用利多卡因復(fù)合曲安奈德的封閉注射，每月不超過(guò)3次。需排除感染禁忌癥，注射后保持局部清潔。多次注射需間隔4周以上，防止肌腱脆性增加。

日常應(yīng)避免久坐久站，每小時(shí)變換姿勢(shì)活動(dòng)腰臀。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕壓力。飲食多攝入富含維生素C的柑橘類水果和含歐米伽3脂肪酸的深海魚，限制高糖高脂食物。冬季注意腰臀部保暖，可佩戴遠(yuǎn)紅外護(hù)腰。癥狀持續(xù)加重或伴下肢放射痛需及時(shí)排查腰椎間盤突出等疾病。